2026-07-23
00:00 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 00:03 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 00:05 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 00:07 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 00:11 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 00:13 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 00:15 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 00:22 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 00:27 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 00:28 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 00:35 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 00:40 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 00:43 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 00:46 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 00:52 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 00:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 01:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 01:03 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 01:10 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 01:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 01:15 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 01:20 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 01:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:26 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 01:31 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 01:34 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 01:40 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 01:43 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 01:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 01:51 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 01:54 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 02:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 02:07 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 02:10 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 02:11 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 02:16 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 02:18 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 02:19 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 02:24 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 02:26 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 02:28 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 02:31 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 02:33 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 02:38 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 02:41 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 02:46 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 02:48 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 02:51 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 02:57 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 03:03 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 03:07 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 03:14 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 03:16 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 03:20 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 03:27 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 03:29 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 03:31 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 03:36 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:38 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 03:41 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 03:44 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 03:46 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 03:48 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 03:51 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 03:54 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 04:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 04:06 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 04:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 04:14 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 04:21 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 04:23 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 04:29 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 04:37 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 04:39 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 04:42 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 04:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 04:52 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 04:56 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 04:58 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 05:01 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 05:04 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 05:10 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 05:17 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 05:22 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 05:29 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 05:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 05:39 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 05:41 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 05:45 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 05:48 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 05:50 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 05:55 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 06:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 06:01 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 06:04 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 06:08 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 06:13 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 06:20 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 06:21 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 06:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 06:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 06:32 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 06:36 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 06:42 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 06:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 06:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 06:54 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 06:59 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 07:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 07:03 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 07:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 07:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 07:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 07:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 07:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 07:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 07:42 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 07:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 07:51 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 07:55 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 08:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 08:03 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 08:05 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 08:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 08:10 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 08:12 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 08:14 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 08:20 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 08:31 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 08:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 08:36 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 08:43 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 08:45 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 08:48 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 08:50 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 08:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 08:58 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 09:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 09:05 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 09:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 09:08 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 09:13 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 09:16 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 09:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 09:33 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 09:36 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 09:38 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 09:40 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 09:44 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 09:49 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 09:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 09:56 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 09:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 10:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 10:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 10:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 10:15 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 10:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 10:23 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 10:34 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 10:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 10:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 10:46 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 10:48 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 10:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 10:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 10:57 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 11:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 11:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 11:05 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 11:07 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 11:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 11:13 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 11:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 11:20 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 11:32 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 11:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 11:36 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 11:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 11:44 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 11:51 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 11:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 12:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 12:03 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 12:05 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 12:09 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 12:13 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 12:16 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 12:17 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 12:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 12:34 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 12:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 12:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 12:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 12:47 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 12:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 12:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 12:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 13:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 13:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 13:10 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 13:12 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 13:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 13:21 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 13:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 13:31 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 13:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 13:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 13:41 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 13:52 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 13:55 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 13:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 14:00 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 14:04 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 14:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 14:11 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 14:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 14:18 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 14:20 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 14:25 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 14:27 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 14:29 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 14:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 14:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 14:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 14:56 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 14:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 15:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 15:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 15:12 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 15:14 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 15:18 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 15:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 15:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 15:31 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 15:33 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 15:35 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 15:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 15:39 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 15:41 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 15:46 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 15:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 16:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 16:02 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 16:10 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 16:13 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 16:17 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 16:23 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 16:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 16:31 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 16:36 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 16:40 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 16:47 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 16:48 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 16:55 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 16:57 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 17:02 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 17:07 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 17:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 17:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 17:16 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 17:20 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 17:22 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 17:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 17:32 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 17:34 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 17:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 17:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 17:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 17:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 17:57 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 18:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 18:04 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 18:08 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 18:14 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 18:22 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 18:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 18:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 18:27 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 18:31 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 18:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 18:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 18:43 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 18:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 18:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 18:54 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 18:56 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 19:01 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 19:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 19:13 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 19:19 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 19:20 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 19:24 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 19:31 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 19:33 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 19:35 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 19:37 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 19:39 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 19:44 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 19:45 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 19:47 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 19:51 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 19:54 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 20:00 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 20:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 20:10 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 20:12 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 20:15 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 20:23 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 20:24 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 20:28 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 20:33 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 20:34 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 20:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 20:45 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 20:48 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 20:50 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 20:52 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 20:56 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 21:02 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 21:06 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 21:08 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 21:12 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 21:15 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 21:17 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 21:21 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 21:28 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 21:30 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 21:32 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 21:40 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 21:44 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 21:45 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 21:53 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 21:55 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 22:00 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 22:03 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 22:07 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 22:14 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 22:16 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 22:19 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 22:23 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 22:28 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 22:34 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 22:39 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 22:41 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 22:43 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 22:47 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 22:54 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 22:56 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 22:59 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 23:00 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 23:04 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 23:05 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 23:13 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 23:18 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 23:21 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 23:28 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 23:29 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 23:31 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 23:36 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 23:42 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 23:44 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 23:46 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 23:54 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 23:55 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза ЗмеиOasis Фитнес
