2026-07-23
00:02 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 00:07 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 00:14 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 00:16 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 00:23 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 00:25 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 00:29 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 00:31 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 00:33 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 00:36 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 00:39 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 00:42 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 00:47 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 00:49 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 00:55 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 00:58 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 01:00 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 01:03 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 01:05 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 01:07 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 01:11 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 01:13 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:15 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 01:22 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 01:27 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 01:28 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 01:35 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 01:40 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 01:43 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 01:46 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 01:52 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 01:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 02:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 02:03 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 02:10 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 02:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 02:15 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 02:20 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 02:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:26 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 02:31 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 02:34 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 02:40 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 02:43 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 02:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 02:51 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 02:54 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 03:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 03:07 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 03:10 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 03:11 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 03:16 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 03:18 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 03:19 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 03:24 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 03:26 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 03:28 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 03:31 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 03:33 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 03:38 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 03:41 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 03:46 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 03:48 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 03:51 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 03:57 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 04:03 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 04:07 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 04:14 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 04:16 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 04:20 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 04:27 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 04:29 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 04:31 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 04:36 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 04:38 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 04:41 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 04:44 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 04:46 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 04:48 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 04:51 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 04:54 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 05:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 05:06 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 05:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 05:14 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 05:21 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 05:23 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 05:29 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 05:37 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 05:39 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 05:42 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 05:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 05:52 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 05:56 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 05:58 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 06:01 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 06:04 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 06:10 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 06:17 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 06:22 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 06:29 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 06:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 06:39 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:41 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 06:45 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 06:48 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 06:50 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 06:55 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 07:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 07:01 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 07:04 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 07:08 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 07:13 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 07:20 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 07:21 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 07:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 07:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 07:32 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 07:36 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 07:42 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 07:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 07:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 07:54 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 07:59 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 08:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 08:03 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 08:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 08:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 08:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 08:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 08:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 08:42 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 08:51 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 08:55 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 09:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 09:03 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 09:05 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 09:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 09:10 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 09:12 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 09:14 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 09:20 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 09:31 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 09:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 09:36 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 09:43 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 09:45 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 09:48 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 09:50 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 09:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 09:58 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 10:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 10:05 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 10:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 10:08 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 10:13 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 10:16 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 10:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 10:33 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 10:36 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 10:38 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 10:40 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 10:44 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 10:49 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 10:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 10:56 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 10:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 11:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 11:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 11:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 11:15 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 11:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 11:23 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 11:34 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 11:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 11:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 11:46 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 11:48 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 11:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 11:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 11:57 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 12:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 12:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 12:05 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 12:07 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 12:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 12:13 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 12:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 12:20 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 12:32 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 12:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 12:36 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 12:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 12:44 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 12:51 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 12:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 13:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 13:03 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 13:05 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 13:09 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 13:13 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 13:16 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 13:17 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 13:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 13:34 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 13:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 13:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 13:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 13:47 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 13:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 13:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 13:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 14:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 14:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 14:10 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 14:12 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 14:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 14:21 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 14:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 14:31 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 14:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 14:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 14:41 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 14:52 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 14:55 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 14:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 15:00 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 15:04 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 15:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 15:11 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 15:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 15:18 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 15:20 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 15:25 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 15:27 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 15:29 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 15:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 15:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 15:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 15:56 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 15:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 16:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 16:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 16:12 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 16:14 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 16:18 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 16:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 16:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 16:31 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 16:33 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 16:35 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 16:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 16:39 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 16:41 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 16:46 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 16:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 17:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 17:02 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 17:10 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 17:13 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 17:17 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 17:23 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 17:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 17:31 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 17:36 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 17:40 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 17:47 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 17:48 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 17:55 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 17:57 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 18:02 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 18:07 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 18:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 18:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 18:16 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 18:20 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 18:22 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 18:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 18:32 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 18:34 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 18:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 18:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 18:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 18:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 18:57 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 19:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 19:04 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 19:08 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 19:14 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 19:22 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 19:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 19:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 19:27 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 19:31 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 19:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 19:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 19:43 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 19:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 19:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 19:54 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 19:56 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 20:01 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 20:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 20:13 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 20:19 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 20:20 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 20:24 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 20:31 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 20:33 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 20:35 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 20:37 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 20:39 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 20:44 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 20:45 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 20:47 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 20:51 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 20:54 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 21:00 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 21:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 21:10 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 21:12 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 21:15 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 21:23 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 21:24 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 21:28 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 21:33 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 21:34 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 21:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 21:45 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 21:48 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 21:50 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 21:52 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 21:56 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 22:02 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 22:06 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 22:08 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 22:12 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 22:15 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 22:17 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 22:21 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 22:28 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 22:30 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 22:32 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 22:40 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 22:44 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 22:45 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 22:53 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 22:55 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 23:00 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 23:03 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 23:07 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 23:14 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 23:16 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 23:19 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 23:23 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 23:28 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 23:34 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 23:39 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 23:41 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 23:43 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 23:47 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 23:54 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 23:56 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 23:59 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя)Oasis Фитнес
