2026-08-07
00:00 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 00:03 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 00:06 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 00:11 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 00:13 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 00:19 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 00:22 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 00:24 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 00:27 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 00:29 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 00:31 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 00:35 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 00:37 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 00:39 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 00:46 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 00:51 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 00:52 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 00:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 01:04 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 01:07 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 01:10 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 01:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 01:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 01:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 01:27 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 01:34 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 01:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 01:39 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 01:44 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 01:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:50 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 01:55 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 01:58 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 02:04 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 02:07 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 02:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 02:15 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 02:18 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 02:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 02:31 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 02:34 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 02:35 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 02:40 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 02:42 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 02:43 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 02:48 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 02:50 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 02:52 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 02:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 02:57 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 03:02 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 03:05 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 03:10 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 03:12 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 03:15 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 03:21 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 03:27 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 03:31 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 03:38 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 03:40 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 03:44 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 03:51 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 03:53 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 03:55 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 04:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 04:02 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 04:05 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 04:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 04:10 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 04:12 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 04:15 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 04:18 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 04:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 04:30 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 04:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 04:38 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 04:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 04:47 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 04:53 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 05:01 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 05:03 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 05:06 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 05:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 05:16 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 05:20 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 05:22 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 05:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 05:28 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 05:34 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 05:41 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 05:46 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 05:53 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 06:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 06:03 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:05 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 06:09 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 06:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 06:14 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 06:19 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 06:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 06:25 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 06:28 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 06:32 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 06:37 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 06:44 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 06:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 06:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 06:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 06:56 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 07:00 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 07:06 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 07:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 07:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 07:18 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 07:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 07:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 07:27 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 07:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 07:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 07:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 07:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 08:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 08:06 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 08:15 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 08:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 08:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 08:27 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 08:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 08:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 08:34 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 08:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 08:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 08:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 08:55 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 08:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 09:00 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 09:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 09:09 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 09:12 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 09:14 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 09:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 09:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 09:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 09:29 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 09:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 09:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 09:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 09:40 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 09:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 09:57 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 10:00 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 10:02 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 10:04 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 10:08 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 10:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 10:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 10:20 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 10:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 10:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 10:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 10:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 10:39 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 10:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 10:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 10:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 11:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 11:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 11:10 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 11:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 11:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 11:19 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 11:21 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 11:25 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 11:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 11:29 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 11:31 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 11:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 11:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 11:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 11:44 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 11:56 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 11:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 12:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 12:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 12:08 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 12:15 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 12:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 12:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 12:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 12:29 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 12:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 12:37 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 12:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 12:41 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 12:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 12:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 13:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 13:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 13:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 13:11 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 13:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 13:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 13:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 13:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 13:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 13:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 13:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 13:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 13:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 13:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 13:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 13:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 14:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 14:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 14:16 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 14:19 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 14:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 14:24 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 14:28 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 14:30 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 14:35 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 14:39 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 14:42 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 14:45 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 14:49 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 14:51 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 14:53 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 14:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 15:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 15:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 15:20 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 15:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 15:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 15:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 15:36 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 15:38 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 15:42 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 15:47 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 15:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 15:55 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 15:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 15:59 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 16:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 16:03 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 16:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 16:10 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 16:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 16:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 16:26 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 16:34 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 16:37 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 16:41 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 16:47 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 16:52 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 16:55 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 17:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 17:04 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 17:11 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 17:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 17:19 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 17:21 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 17:26 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 17:31 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 17:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 17:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 17:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 17:44 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 17:46 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 17:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 17:56 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 17:58 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 18:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 18:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 18:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 18:09 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 18:21 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 18:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 18:28 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 18:32 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 18:38 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 18:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 18:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 18:49 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 18:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 18:55 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 18:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 19:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 19:07 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 19:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 19:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 19:18 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 19:20 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 19:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 19:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 19:37 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 19:43 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 19:44 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 19:48 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 19:55 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 19:57 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 19:59 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 20:01 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 20:03 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 20:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 20:09 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 20:11 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 20:15 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 20:18 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 20:25 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 20:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 20:34 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 20:36 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 20:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 20:47 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 20:48 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 20:52 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 20:57 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 20:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 21:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 21:09 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 21:12 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 21:14 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 21:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 21:20 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 21:26 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 21:30 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 21:32 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 21:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 21:39 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 21:41 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 21:45 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 21:52 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 21:54 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 21:57 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 22:04 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 22:08 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 22:09 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 22:17 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 22:19 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 22:24 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 22:27 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 22:31 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 22:38 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 22:40 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 22:43 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 22:47 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 22:52 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 22:58 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 23:03 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 23:05 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 23:07 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 23:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 23:18 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 23:20 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 23:23 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 23:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 23:28 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 23:29 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 23:37 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 23:42 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 23:45 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 23:52 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 23:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 23:55 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежаOasis Фитнес
