2026-08-11
00:07 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Full Body Blast 00:37 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Strong legs 01:03 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 01 Как работа с телом меняет наше 01:05 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 02 Крокодил – Лопатки – Вращение б 01:12 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 01:14 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 01:22 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 01:25 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 01:28 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 01:33 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 01:35 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 01:40 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 01:44 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 01:51 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 01:53 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 01:55 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 01:57 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 02:02 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:03 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 02:10 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 02:14 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 02:16 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 02:20 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 02:23 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 02:24 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 02 Что такое правильное дыхание 02:27 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 02:34 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 02:41 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 02:42 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 02:46 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 02:50 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:51 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 02:53 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 02:56 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 03:01 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 03:06 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 03:13 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 03:16 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 03:18 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 03:21 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 03:27 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 03:35 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 03:37 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 03:40 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 03:44 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 03:49 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 03:53 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 03:57 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 04:02 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 04:07 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 04:14 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 04:16 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 04:23 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 04:25 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 04:29 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 04:31 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 04:33 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 04:37 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 04:39 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 04:42 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 04:47 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 04:49 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 04:55 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 04:58 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 05:00 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 05:03 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 05:05 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 05:07 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 05:12 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 05:13 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 05:15 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 05:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 05:27 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 05:29 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 05:35 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 05:40 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 05:43 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 05:46 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 05:52 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 05:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 06:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 06:04 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 06:11 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 06:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 06:16 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 06:20 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 06:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:26 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 06:31 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 06:34 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 06:40 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 06:44 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 06:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 06:51 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 06:55 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 07:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 07:07 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 07:10 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 07:11 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 07:16 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 07:18 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 07:20 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 07:24 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 07:26 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 07:28 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 07:31 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 07:33 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 07:39 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 07:41 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 07:47 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 07:48 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 07:51 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 07:57 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 08:04 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 08:07 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:14 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 08:16 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 08:20 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 08:28 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 08:30 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 08:31 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 08:36 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:38 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 08:42 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 08:44 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 08:46 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 08:48 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 08:51 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 08:54 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 09:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 09:07 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 09:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 09:14 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 09:21 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 09:23 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 09:29 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 09:37 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 09:39 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 09:42 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 09:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 09:52 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 09:56 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 09:59 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 10:01 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 10:05 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 10:10 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 10:17 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 10:18 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 01 Как справляться со стрессом 10:22 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 10:29 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 10:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 10:39 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 10:41 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 10:45 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 10:49 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 10:50 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 10:55 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 11:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 11:01 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 11:04 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 11:08 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 11:13 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 11:20 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 11:21 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 11:24 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 11:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 11:32 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 11:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 11:42 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 11:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 11:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 11:54 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 11:59 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 12:02 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 12:04 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 12:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 12:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 12:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 12:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 12:37 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 12:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 12:42 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 12:51 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 12:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 13:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 13:04 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 13:05 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 13:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 13:10 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 13:12 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 13:15 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 13:20 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 13:31 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 13:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 13:36 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 13:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 13:45 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 13:49 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 13:50 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 13:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 13:58 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 14:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 14:05 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 14:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 14:08 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 14:13 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 14:17 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 14:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 14:33 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 14:36 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 14:38 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 14:40 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 14:45 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 14:49 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 14:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 14:56 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 14:59 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 15:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 15:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 15:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 15:16 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 15:18 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 15:23 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 15:34 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 15:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 15:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 15:46 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 15:48 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 15:52 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 15:56 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 15:57 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 16:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 16:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 16:05 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 16:07 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 16:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 16:13 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 16:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 16:20 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 16:32 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 16:34 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 16:36 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 16:41 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 16:45 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 16:51 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 16:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 17:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 17:03 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 17:05 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 17:09 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 17:13 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 17:16 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 17:17 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 17:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 17:34 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 17:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 17:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 17:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 17:47 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 17:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 17:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 17:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 18:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 18:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 18:10 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 18:13 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 18:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 18:21 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 18:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 18:31 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 18:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 18:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 18:41 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 18:53 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 18:55 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 18:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 19:00 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 19:05 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 19:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 19:11 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 19:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 19:18 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 19:21 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 19:25 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 19:27 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 19:29 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 19:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 19:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 19:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 19:56 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 19:58 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 20:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 20:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 20:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 20:14 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 20:19 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 20:24 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 20:26 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 20:31 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 20:34 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 20:35 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 20:38 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 20:39 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 20:41 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 20:46 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 20:58 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 21:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 21:02 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 21:10 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 21:13 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 21:18 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 21:23 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 21:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 21:31 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 21:36 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 21:40 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 21:47 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 21:48 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 21:56 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 21:57 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 22:02 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 22:07 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 22:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 22:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 22:17 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 22:20 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 22:23 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 22:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 22:32 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 22:34 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 22:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 22:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 22:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 22:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 22:57 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 23:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 23:04 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 23:08 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 23:14 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 23:22 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 23:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 23:26 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 23:28 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 23:31 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 23:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 23:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 23:43 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 23:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 23:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 23:54 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 23:56 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позыOasis Фитнес
