2026-09-04
00:40 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 01:16 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 01:57 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 02:35 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 03:10 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 03:51 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 04:25 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 05:07 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 05:44 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 06:21 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 06:28 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 06:43 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 06:44 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 07:08 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 07:40 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 07:44 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 08:15 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 08:22 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 08:57 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 09:03 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 09:40 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 09:44 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 10:13 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 10:18 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 10:52 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 11:00 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 11:37 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 11:41 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 12:13 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 12:18 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 12:21 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 12:55 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 13:42 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 13:43 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 13:45 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 13:47 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 13:49 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 13:51 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 13:52 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 13:56 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 13:59 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 14:02 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 14:04 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 14:11 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 14:12 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 14:17 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 14:18 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 14:20 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 14:23 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 14:25 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 14:28 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 14:30 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 14:32 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 14:35 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 14:36 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 14:38 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 14:40 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 14:42 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 14:45 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 14:47 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 14:50 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 14:53 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 14:56 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 14:58 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 15:02 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 15:04 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 15:05 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 15:09 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 15:11 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 15:13 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 15:15 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 15:16 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 15:18 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 15:20 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 15:21 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 15:23 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 15:26 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 15:30 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 15:33 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 15:36 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 15:39 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 15:43 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 15:49 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 15:51 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 15:53 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 15:58 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 16:02 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 16:04 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 16:05 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 16:07 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 16:10 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 16:12 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 16:15 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 16:18 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 16:25 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 16:26 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 16:27 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 16:30 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 16:32 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 16:34 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 16:37 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 16:40 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 16:43 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 16:47 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 16:51 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 16:53 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 16:55 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 16:58 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 17:02 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 17:08 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 17:10 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 17:15 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 17:16 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 17:19 Фитнес дома – 10 17:25 Фитнес дома – 11 17:31 Фитнес дома – 12 17:40 Фитнес дома – 13 17:46 Фитнес дома – 14 17:56 Фитнес дома – 15 18:01 Фитнес дома – 16 18:07 Фитнес дома – 17 18:15 Фитнес дома – 1 18:19 Фитнес дома – 2 18:23 Фитнес дома – 3 18:28 Фитнес дома – 4 18:33 Фитнес дома – 5 18:39 Фитнес дома – 6 18:44 Фитнес дома – 7 18:49 Фитнес дома – 8 18:57 Фитнес дома – 9Oasis Фитнес
