2026-09-07
00:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 00:03 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 00:06 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 00:12 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 00:18 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 00:21 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 00:26 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 00:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 00:35 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 00:41 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 00:49 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 00:51 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 00:54 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 00:57 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 01:04 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 01:08 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 01:10 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 01:13 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 01:16 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 01:22 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 01:29 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 01:34 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 01:41 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 01:48 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 01:51 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:53 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 01:57 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 02:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 02:02 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 02:07 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 02:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 02:13 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 02:16 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 02:20 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 02:25 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 02:32 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 02:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 02:35 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 02:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 02:44 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 02:48 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 02:54 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 02:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 02:59 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 03:06 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 03:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 03:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 03:15 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 03:21 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 03:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 03:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 03:41 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 03:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 03:50 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 03:54 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 04:03 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 04:07 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 04:12 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 04:15 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 04:17 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 04:20 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 04:22 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 04:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 04:26 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 04:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 04:43 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 04:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 04:48 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 04:55 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 04:57 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 05:00 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 05:02 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 05:08 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 05:10 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 05:13 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 05:17 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 05:19 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 05:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 05:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 05:28 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 05:34 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 05:45 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 05:48 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 05:50 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 05:52 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 05:56 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 06:01 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 06:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 06:08 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 06:10 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 06:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 06:23 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 06:25 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 06:27 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 06:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 06:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 06:46 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 06:48 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 06:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 06:58 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 07:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 07:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 07:07 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 07:09 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 07:13 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 07:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 07:17 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 07:19 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 07:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 07:25 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 07:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 07:32 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 07:44 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 07:45 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 07:48 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 07:52 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 07:56 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 08:03 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 08:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 08:12 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 08:15 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 08:17 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 08:21 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 08:25 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 08:28 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 08:29 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 08:34 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 08:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 08:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 08:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 08:57 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 08:59 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 09:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 09:07 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 09:10 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:12 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 09:17 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 09:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 09:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 09:31 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 09:33 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 09:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 09:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 09:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 09:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 09:53 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 10:04 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 10:07 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 10:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 10:12 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 10:16 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 10:18 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 10:23 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 10:27 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 10:30 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 10:33 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 10:37 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 10:39 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 10:41 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 10:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 10:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 11:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 11:08 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 11:09 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 11:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 11:17 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 11:24 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 11:26 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 11:30 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 11:35 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 11:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 11:43 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 11:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 11:47 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 11:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 11:51 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 11:53 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 11:58 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 12:09 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 12:12 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 12:14 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 12:22 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 12:25 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 12:29 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 12:35 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 12:40 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 12:43 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 12:48 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 12:52 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 12:59 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 13:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 13:07 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 13:09 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 13:14 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 13:19 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 13:24 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 13:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 13:28 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 13:32 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 13:34 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 13:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 13:44 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 13:46 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 13:48 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 13:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 13:52 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 13:57 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 14:09 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 14:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 14:16 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 14:20 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 14:26 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 14:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 14:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 14:37 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 14:39 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 14:43 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 14:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 14:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 14:55 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 14:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 15:03 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 15:06 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 15:08 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 15:13 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 15:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 15:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 15:31 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 15:32 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 15:36 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 15:43 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 15:45 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 15:47 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 15:49 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 15:51 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 15:56 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 15:57 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 15:59 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 16:03 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 16:06 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 16:13 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 16:15 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 16:22 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 16:24 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 16:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 16:35 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 16:36 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 16:40 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 16:45 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 16:46 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 16:51 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 16:57 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 17:00 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 17:02 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 17:04 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 17:08 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 17:14 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 17:18 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 17:20 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 17:24 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 17:27 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 17:29 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 17:33 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 17:40 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 17:42 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 17:45 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 17:52 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 17:56 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 17:57 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 18:05 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 18:07 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 18:12 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 18:15 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 18:19 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 18:26 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 18:28 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 18:31 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 18:35 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 18:40 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 18:46 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 18:51 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 18:53 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 18:55 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 18:59 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 19:06 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 19:08 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 19:11 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 19:12 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 19:16 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 19:17 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 19:25 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 19:30 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 19:33 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 19:40 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 19:41 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 19:43 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 19:48 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 19:54 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 19:56 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 19:58 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 20:06 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 20:07 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 20:12 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 20:15 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 20:19 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 20:21 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 20:23 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 20:30 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 20:31 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 20:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 20:35 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 20:40 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 20:46 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 20:48 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 20:51 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 20:53 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 21:05 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 21:20 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 21:23 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 21:26 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 21:44 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 21:48 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 21:55 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 21:59 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 22:10 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 22:15 Нейройога 19 Подводим итоги 22:18 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 22:25 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 22:28 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 22:41 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 22:45 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастьяOasis Фитнес
