2026-09-06
00:27 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 08 Sculpt 00:55 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_01 Buns 01:25 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_02 Hardcore on the Floor 01:59 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_03 TurboFire Low HIIT 20 02:19 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Full Body Blast 02:49 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Strong legs 03:15 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 01 Как работа с телом меняет наше 03:17 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 02 Крокодил – Лопатки – Вращение б 03:24 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 03:26 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 03:33 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 03:36 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 03:40 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 03:45 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 03:47 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 03:52 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 03:56 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 04:03 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 04:05 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 04:07 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 04:09 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 04:14 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 04:15 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 04:21 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 04:26 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 04:28 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 04:31 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 04:34 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 04:35 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 04:36 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 02 Что такое правильное дыхание 04:39 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 04:46 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 04:52 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 04:54 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 04:57 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 05:01 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 05:03 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 05:05 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 05:08 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 05:13 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 05:18 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 05:25 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 05:28 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 05:30 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 05:33 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 05:39 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 05:47 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 05:49 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 05:52 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 05:56 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 06:01 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 06:05 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 06:09 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 06:14 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 06:19 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 06:26 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 06:28 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 06:35 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 06:37 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 06:41 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 06:43 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 06:45 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 06:48 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 06:51 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 06:54 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 06:59 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 07:01 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 07:07 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 07:10 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 07:12 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 07:15 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 07:17 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 07:19 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 07:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 07:25 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 07:27 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 07:34 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 07:39 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 07:40 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 07:47 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 07:52 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 07:55 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 07:58 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 08:04 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 08:11 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 08:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 08:15 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 08:22 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 08:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 08:27 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 08:32 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 08:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:38 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 08:43 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 08:46 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 08:52 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 08:55 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 09:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 09:03 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 09:06 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 09:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 09:19 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 09:22 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 09:23 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 09:28 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 09:30 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 09:31 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 09:36 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 09:38 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 09:40 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 09:43 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 09:45 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 09:50 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 09:53 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 09:58 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 10:00 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 10:03 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 10:09 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 10:15 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 10:19 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 10:26 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 10:28 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 10:32 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 10:39 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 10:41 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 10:43 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 10:48 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 10:50 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 10:53 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 10:56 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 10:58 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 11:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 11:03 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 11:06 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 11:12 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 11:18 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 11:21 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 11:26 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 11:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 11:35 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 11:41 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 11:49 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 11:51 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 11:54 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 11:57 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 12:04 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 12:08 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 12:10 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 12:13 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 12:16 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 12:22 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 12:29 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 12:34 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 12:41 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 12:48 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 12:51 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:53 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 12:57 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 13:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 13:02 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 13:07 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 13:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 13:13 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 13:16 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 13:20 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 13:25 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 13:32 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 13:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 13:35 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 13:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 13:44 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 13:48 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 13:54 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 13:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 13:59 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 14:06 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 14:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 14:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 14:15 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 14:21 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 14:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 14:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 14:41 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 14:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 14:50 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 14:54 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 14:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 15:03 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 15:07 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 15:12 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 15:15 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 15:17 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 15:20 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 15:22 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 15:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 15:26 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 15:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 15:43 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 15:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 15:48 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 15:55 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 15:57 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 16:00 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 16:02 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 16:08 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 16:10 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 16:13 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 16:17 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 16:19 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 16:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 16:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 16:28 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 16:34 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 16:45 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 16:48 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 16:50 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 16:52 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 16:56 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 17:01 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 17:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 17:08 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 17:10 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 17:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 17:23 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 17:25 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 17:27 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 17:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 17:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 17:46 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 17:48 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 17:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 17:58 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 18:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 18:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 18:07 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 18:09 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 18:13 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 18:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 18:17 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 18:19 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 18:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 18:25 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 18:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 18:32 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 18:44 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 18:45 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 18:48 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 18:52 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 18:56 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 19:03 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 19:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 19:12 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 19:15 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 19:17 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 19:21 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 19:25 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 19:28 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 19:29 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 19:34 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 19:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 19:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 19:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 19:57 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 19:59 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 20:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 20:07 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 20:10 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 20:12 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 20:17 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 20:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 20:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 20:31 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 20:33 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 20:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 20:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 20:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 20:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 20:53 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 21:04 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 21:07 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 21:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 21:12 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 21:16 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 21:18 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 21:23 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 21:27 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 21:30 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 21:33 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 21:37 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 21:39 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 21:41 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 21:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 21:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 22:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 22:08 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 22:09 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 22:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 22:17 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 22:24 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 22:26 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 22:30 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 22:35 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 22:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 22:43 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 22:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 22:47 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 22:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 22:51 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 22:53 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 22:58 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 23:09 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 23:12 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 23:14 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 23:22 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 23:25 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 23:29 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 23:35 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 23:40 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 23:43 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 23:48 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 23:52 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 23:59 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитацияOasis Фитнес
