2026-09-07
00:02 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 00:03 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 00:05 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 00:07 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 00:14 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 00:18 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 00:24 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 00:27 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 00:29 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 00:36 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 00:41 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 00:43 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 00:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 00:51 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 00:55 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 01:07 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 01:11 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 01:18 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 01:20 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 01:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:26 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 01:33 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 01:37 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 01:42 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 01:45 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 01:47 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 01:50 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 01:52 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 01:54 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 01:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 02:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 02:13 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 02:14 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 02:18 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 02:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 02:27 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 02:30 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 02:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 02:38 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 02:40 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 02:43 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 02:47 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 02:49 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 02:50 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 02:55 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 02:58 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 03:04 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 03:15 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 03:18 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 03:20 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 03:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 03:26 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 03:31 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 03:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 03:38 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 03:40 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 03:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 03:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 03:55 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 03:57 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 03:59 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 04:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 04:16 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 04:18 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 04:21 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 04:28 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 04:30 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 04:33 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 04:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 04:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 04:43 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 04:45 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 04:47 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 04:49 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 04:54 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 04:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 04:57 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 05:02 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 05:14 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 05:15 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 05:18 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 05:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 05:26 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 05:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 05:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 05:42 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 05:45 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 05:47 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 05:51 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 05:55 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 05:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 05:59 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 06:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 06:16 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 06:18 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 06:20 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 06:27 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 06:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 06:32 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 06:37 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 06:40 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:42 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 06:47 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 06:52 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 06:54 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 07:01 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 07:03 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 07:08 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 07:13 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 07:16 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 07:18 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 07:23 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 07:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 07:37 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 07:40 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 07:42 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 07:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 07:48 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 07:53 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 07:57 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 08:00 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 08:03 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 08:07 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 08:09 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 08:11 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 08:16 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 08:28 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 08:31 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 08:38 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 08:39 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 08:43 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 08:47 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 08:54 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 08:56 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 09:00 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 09:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 09:07 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 09:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 09:15 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:17 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 09:19 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 09:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 09:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 09:28 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 09:39 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 09:42 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 09:44 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 09:52 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 09:55 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 09:59 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 10:05 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 10:10 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 10:13 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 10:18 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 10:22 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 10:29 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 10:30 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 10:37 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 10:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 10:44 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 10:49 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 10:54 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 10:57 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 10:58 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 11:02 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 11:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 11:09 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 11:14 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 11:16 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 11:18 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 11:21 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 11:22 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 11:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 11:39 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 11:42 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 11:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 11:50 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 11:56 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 12:04 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 12:06 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 12:07 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 12:09 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 12:13 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 12:16 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 12:18 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 12:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 12:28 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 12:33 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 12:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 12:38 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 12:43 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 12:54 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 12:55 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 13:01 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 13:02 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 13:06 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 13:13 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 13:15 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 13:17 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 13:19 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 13:21 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 13:26 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 13:27 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 13:29 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 13:33 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 13:36 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 13:43 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 13:45 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 13:52 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 13:54 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 13:57 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 14:05 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 14:06 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 14:10 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 14:15 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 14:16 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 14:21 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 14:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 14:30 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 14:32 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 14:34 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 14:38 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 14:44 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 14:48 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 14:50 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 14:54 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 14:57 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 14:59 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 15:03 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 15:10 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 15:12 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 15:15 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 15:22 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 15:26 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 15:27 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 15:35 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 15:37 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 15:42 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 15:45 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 15:49 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 15:56 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 15:58 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 16:01 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 16:05 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 16:10 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 16:16 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 16:21 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 16:23 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 16:25 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 16:29 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 16:36 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 16:38 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 16:41 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 16:42 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 16:46 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 16:47 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 16:55 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 17:00 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 17:03 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 17:10 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 17:11 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 17:13 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 17:18 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 17:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 17:26 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 17:28 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 17:36 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 17:37 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 17:42 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 17:45 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 17:49 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 17:51 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 17:53 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 18:00 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 18:01 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 18:03 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 18:05 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 18:10 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 18:16 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 18:18 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 18:21 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 18:23 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 18:35 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 18:50 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 18:53 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 18:56 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 19:14 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 19:18 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 19:25 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 19:29 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 19:40 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 19:45 Нейройога 19 Подводим итоги 19:48 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 19:55 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 19:58 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 20:11 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 20:15 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 20:32 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 20:42 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 20:45 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 20:59 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 21:04 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 21:23 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 21:26 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 21:28 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 21:43 Позвоночник PRO – 01 23:03 Позвоночник PRO – 02 23:18 Позвоночник PRO – 03 23:39 Позвоночник PRO – 04Oasis Фитнес
