2026-09-20
00:19 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 01:06 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 01:07 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 01:09 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 01:11 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 01:13 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 01:15 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 01:16 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 01:20 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 01:23 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 01:26 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 01:28 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 01:35 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 01:36 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 01:41 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 01:42 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 01:44 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 01:47 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 01:49 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 01:52 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 01:53 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 01:56 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 01:59 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 02:00 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 02:02 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 02:04 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 02:06 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 02:08 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 02:11 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 02:14 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 02:17 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 02:20 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 02:22 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 02:26 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 02:28 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 02:29 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 02:33 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 02:35 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 02:37 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 02:39 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 02:40 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 02:42 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 02:44 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 02:45 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 02:47 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 02:50 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 02:54 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 02:57 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 03:00 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 03:03 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 03:07 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 03:13 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 03:15 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 03:17 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 03:22 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 03:26 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 03:28 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 03:29 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 03:31 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 03:34 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 03:36 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 03:39 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 03:42 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 03:48 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 03:50 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 03:51 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 03:54 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 03:56 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 03:58 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 04:01 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 04:04 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 04:07 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 04:11 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 04:15 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 04:17 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 04:19 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 04:22 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 04:26 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 04:32 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 04:34 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 04:39 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 04:40 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 04:43 Фитнес дома – 10 04:49 Фитнес дома – 11 04:55 Фитнес дома – 12 05:04 Фитнес дома – 13 05:10 Фитнес дома – 14 05:20 Фитнес дома – 15 05:25 Фитнес дома – 16 05:31 Фитнес дома – 17 05:39 Фитнес дома – 1 05:43 Фитнес дома – 2 05:47 Фитнес дома – 3 05:52 Фитнес дома – 4 05:57 Фитнес дома – 5 06:03 Фитнес дома – 6 06:08 Фитнес дома – 7 06:13 Фитнес дома – 8 06:21 Фитнес дома – 9 06:34 5 видеоуроков, чтобы избавиться от боли в спине Бонус Урок №6 06:40 5 видеоуроков чтобы избавиться от боли в спине Предисловие 06:44 5 видеоуроков, чтобы избавиться от боли в спине Урок №1 06:56 5 видеоуроков чтобы избавиться от боли в спине Урок №2 07:09 5 видеоуроков, чтобы избавиться от боли в спине Урок №3 07:20 5 видеоуроков, чтобы избавиться от боли в спине Урок №4 07:27 5 видеоуроков, чтобы избавиться от боли в спине Урок №5 07:37 Антиотечный пилатес 08:11 Гибкая спина – 01 08:39 Гибкая спина – 02 08:44 Гибкая спина – 03 08:46 Гибкая спина – 04 09:06 Гибкая спина – 05 09:10 Гибкая спина – 06 09:12 Гибкая спина – 07 09:37 Гибкая спина – 08 09:42 Гибкая спина – 09 09:46 Гибкая спина – 10 10:11 Гибкая спина – 11 10:13 Гибкая спина – 12 10:15 Гибкая спина – 13 10:39 Гибкая спина – 14 10:45 Гибкая спина – 15 10:51 Гибкая спина – 16 11:15 Гибкая спина – 17 11:18 Гибкая спина – 18 11:21 Гибкая спина – 19 11:45 Гибкая спина – 20 11:49 Гибкая спина – 21 11:52 Динамические растяжки 0 Лента 11:54 Динамические растяжки 0 Мфр 11:55 Динамические растяжки 0 Мяч массажный 12:27 Динамические растяжки Урок 11 13:00 Динамические растяжки Урок 12 13:32 Динамические растяжки Урок 13 14:00 Динамические растяжки Урок 14 14:32 Динамические растяжки Урок 15 15:03 Динамические растяжки Урок 16 15:34 Динамические растяжки Урок 17 16:08 Динамические растяжки Урок 18 16:41 Динамические растяжки Урок 19 17:07 Динамические растяжки Урок 1 17:42 Динамические растяжки Урок 20 18:11 Динамические растяжки Урок 21 Бонус 19:16 Динамические растяжки Урок 22 Бонус 20:21 Динамические растяжки Урок 23 Бонус 21:20 Динамические растяжки Урок 2 21:49 Динамические растяжки Урок 3 22:19 Динамические растяжки Урок 4 22:48 Динамические растяжки Урок 5 23:21 Динамические растяжки Урок 6 23:50 Динамические растяжки Урок 7Oasis Фитнес
