2026-09-30
00:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 00:07 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 00:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 00:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 00:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 00:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 00:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 00:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 00:40 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 00:43 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 00:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 00:48 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 00:52 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 00:54 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 00:59 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 01:03 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 01:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 01:09 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 01:13 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 01:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 01:17 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 01:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 01:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 01:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 01:44 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 01:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 01:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 01:53 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 02:00 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 02:02 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 02:06 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 02:11 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 02:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 02:19 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 02:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 02:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 02:27 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 02:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 02:34 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 02:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 02:48 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 02:50 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 02:58 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 03:01 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 03:05 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 03:11 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 03:16 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 03:19 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 03:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 03:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 03:35 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 03:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 03:43 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 03:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 03:50 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 03:55 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 04:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 04:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 04:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 04:08 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 04:10 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 04:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 04:20 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 04:22 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 04:24 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 04:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 04:28 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 04:33 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 04:45 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 04:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 04:52 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 04:56 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 05:02 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 05:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 05:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 05:13 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 05:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 05:19 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 05:22 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 05:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 05:31 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 05:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 05:39 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 05:42 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 05:44 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 05:49 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 06:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 06:01 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 06:07 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 06:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 06:12 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 06:19 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 06:21 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 06:23 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 06:25 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 06:27 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 06:32 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:33 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 06:35 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 06:39 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 06:42 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 06:49 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 06:51 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 06:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 07:00 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 07:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 07:11 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 07:12 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 07:16 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 07:21 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 07:22 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 07:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 07:33 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 07:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 07:38 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 07:40 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 07:44 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 07:50 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 07:54 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 07:56 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 08:00 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 08:03 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 08:05 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 08:09 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 08:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 08:18 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 08:21 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:28 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 08:32 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 08:33 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 08:41 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 08:43 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 08:48 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 08:51 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 08:55 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 09:02 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 09:04 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 09:07 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 09:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 09:16 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 09:22 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 09:27 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 09:29 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 09:31 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 09:35 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 09:42 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 09:44 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 09:47 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 09:48 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 09:52 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 09:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 10:01 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 10:06 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 10:09 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 10:16 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 10:17 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 10:19 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 10:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 10:30 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 10:32 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 10:34 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 10:42 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 10:43 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 10:48 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 10:51 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 10:55 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 10:57 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 10:59 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 11:06 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 11:07 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 11:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 11:11 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 11:16 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 11:22 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 11:24 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 11:27 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 11:29 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 11:40 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 11:56 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 11:59 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 12:02 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 12:20 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 12:24 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 12:31 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 12:35 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 12:46 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 12:51 Нейройога 19 Подводим итоги 12:54 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 13:01 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 13:04 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 13:17 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 13:21 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 13:38 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 13:48 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 13:51 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 14:05 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 14:10 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 14:29 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 14:32 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 14:34 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 14:49 Позвоночник PRO – 01 16:09 Позвоночник PRO – 02 16:24 Позвоночник PRO – 03 16:45 Позвоночник PRO – 04 17:25 Позвоночник PRO – 05 18:07 Позвоночник PRO – 06 18:39 Растяжки Live 01 Вводное 18:42 Растяжки Live 02 МФР всего тела 19:32 Растяжки Live 03 Динамическая растяжка 20:17 Растяжки Live 04 Раскрытие грудного отдела через дыхание 20:57 Растяжки Live 05 Контроль движений 21:39 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 22:18 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 22:49 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 23:25 Растяжки Live 09 Снежный ком на все телоOasis Фитнес
