2026-10-04
00:15 Растяжки Live 01 Вводное 00:18 Растяжки Live 02 МФР всего тела 01:08 Растяжки Live 03 Динамическая растяжка 01:53 Растяжки Live 04 Раскрытие грудного отдела через дыхание 02:33 Растяжки Live 05 Контроль движений 03:15 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 03:54 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 04:25 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 05:01 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело 05:46 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 06:28 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 07:04 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 07:45 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 08:23 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 08:58 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 09:39 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 10:13 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 10:55 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 11:32 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 12:09 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 12:16 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 12:31 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 12:32 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 12:56 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 13:27 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 13:32 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 14:03 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 14:10 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 14:45 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 14:51 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 15:28 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 15:32 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 16:01 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 16:06 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 16:40 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 16:48 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 17:25 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 17:29 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 18:01 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 18:06 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 18:09 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 18:43 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 19:30 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 19:31 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 19:33 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 19:35 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 19:37 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 19:39 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 19:40 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 19:44 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 19:47 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 19:50 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 19:52 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 19:59 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 20:00 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 20:05 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 20:06 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 20:08 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 20:11 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 20:13 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 20:16 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 20:18 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 20:20 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 20:23 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 20:24 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 20:26 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 20:28 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 20:30 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 20:33 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 20:35 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 20:38 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 20:41 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 20:44 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 20:46 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 20:50 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 20:52 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 20:53 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 20:57 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 20:59 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 21:01 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 21:03 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 21:04 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 21:06 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 21:08 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 21:09 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 21:11 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 21:14 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 21:18 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 21:21 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 21:24 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 21:27 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 21:31 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 21:37 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 21:39 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 21:41 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 21:46 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 21:50 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 21:52 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 21:53 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 21:55 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 21:58 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 22:00 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 22:03 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 22:06 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 22:13 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 22:14 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 22:15 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 22:18 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 22:20 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 22:22 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 22:25 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 22:28 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 22:31 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 22:35 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 22:39 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 22:41 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 22:43 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 22:46 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 22:50 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 22:56 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 22:58 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 23:03 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 23:04 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 23:07 Фитнес дома – 10 23:13 Фитнес дома – 11 23:19 Фитнес дома – 12 23:28 Фитнес дома – 13 23:34 Фитнес дома – 14 23:44 Фитнес дома – 15 23:49 Фитнес дома – 16 23:55 Фитнес дома – 17Oasis Фитнес
