2026-10-27
00:21 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 00:59 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 01:34 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 02:15 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 02:49 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 03:31 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 04:08 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 04:45 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 04:52 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 05:07 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 05:08 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 05:32 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 06:04 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 06:08 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 06:39 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 06:46 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 07:21 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 07:27 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 08:04 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 08:08 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 08:37 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 08:42 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 09:16 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 09:24 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 10:01 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 10:05 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 10:37 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 10:42 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 10:45 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 11:19 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 12:06 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 12:07 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 12:09 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 12:11 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 12:13 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 12:15 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 12:16 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 12:20 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 12:23 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 12:26 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 12:28 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 12:35 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 12:36 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 12:41 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 12:42 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 12:44 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 12:47 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 12:49 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 12:52 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 12:54 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 12:56 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 12:59 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 13:00 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 13:02 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 13:04 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 13:06 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 13:09 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 13:11 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 13:14 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 13:17 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 13:20 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 13:22 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 13:26 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 13:28 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 13:29 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 13:33 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 13:35 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 13:37 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 13:39 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 13:40 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 13:42 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 13:44 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 13:45 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 13:47 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 13:50 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 13:54 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 13:57 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 14:00 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 14:03 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 14:07 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 14:13 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 14:15 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 14:17 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 14:22 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 14:26 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 14:28 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 14:29 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 14:31 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 14:34 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 14:36 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 14:39 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 14:42 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 14:49 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 14:50 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 14:51 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 14:54 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 14:56 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 14:58 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 15:01 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 15:04 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 15:07 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 15:11 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 15:15 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 15:17 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 15:19 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 15:22 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 15:26 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 15:32 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 15:34 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 15:39 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 15:40 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 15:43 Фитнес дома – 10 15:49 Фитнес дома – 11 15:55 Фитнес дома – 12Oasis Фитнес
