2026-03-25
00:00 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 00:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 00:11 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 00:12 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 00:16 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 00:21 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 00:22 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 00:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 00:33 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 00:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 00:38 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 00:40 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 00:44 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 00:50 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 00:54 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 00:56 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 01:00 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 01:03 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 01:05 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 01:09 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 01:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 01:18 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 01:21 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 01:28 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 01:32 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 01:33 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 01:41 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 01:43 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 01:48 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 01:51 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 01:55 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 02:02 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 02:04 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 02:07 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 02:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 02:16 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 02:22 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 02:27 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 02:29 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 02:31 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 02:35 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 02:42 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 02:44 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 02:47 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 02:48 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 02:52 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 02:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 03:01 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 03:06 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 03:09 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 03:16 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 03:17 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 03:19 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 03:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 03:30 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 03:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 03:34 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 03:42 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 03:43 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 03:48 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 03:51 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 03:55 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 03:57 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 03:59 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 04:06 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 04:07 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 04:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 04:11 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 04:16 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 04:22 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 04:24 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 04:27 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 04:29 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 04:41 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 04:56 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 04:59 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 05:02 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 05:20 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 05:24 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 05:31 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 05:35 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 05:46 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 05:51 Нейройога 19 Подводим итоги 05:54 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 06:01 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 06:04 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 06:17 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 06:21 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 06:38 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 06:48 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 06:51 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 07:05 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 07:10 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 07:29 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 07:32 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 07:34 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 07:49 Позвоночник PRO – 01 09:09 Позвоночник PRO – 02 09:24 Позвоночник PRO – 03 09:45 Позвоночник PRO – 04 10:25 Позвоночник PRO – 05 11:07 Позвоночник PRO – 06 11:39 Растяжки Live 01 Вводное 11:42 Растяжки Live 02 МФР всего тела 12:32 Растяжки Live 03 Динамическая растяжка 13:17 Растяжки Live 04 Раскрытие грудного отдела через дыхание 13:57 Растяжки Live 05 Контроль движений 14:39 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 15:18 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 15:49 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 16:25 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело 17:10 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 17:52 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 18:28 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 19:09 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 19:47 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 20:22 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 21:03 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 21:37 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 22:19 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 22:56 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 23:33 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 23:40 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 23:55 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 23:56 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика