2026-07-20
00:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 00:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 00:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 00:09 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 00:21 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 00:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 00:28 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 00:32 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 00:38 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 00:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 00:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 00:49 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 00:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 00:55 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 00:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 01:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 01:07 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 01:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 01:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 01:18 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 01:20 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 01:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 01:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 01:37 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 01:43 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 01:44 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 01:48 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 01:55 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 01:57 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 01:59 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 02:01 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 02:03 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 02:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:09 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 02:11 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 02:15 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 02:18 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 02:25 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 02:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 02:34 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 02:36 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 02:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 02:47 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 02:48 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 02:52 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 02:57 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 02:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 03:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 03:09 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 03:12 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 03:14 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 03:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 03:20 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 03:26 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 03:30 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 03:32 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 03:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 03:39 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 03:41 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 03:45 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 03:52 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 03:54 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 03:57 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 04:04 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 04:08 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 04:09 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 04:17 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 04:19 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 04:24 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 04:27 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 04:31 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 04:38 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 04:40 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 04:43 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 04:47 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 04:52 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 04:58 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 05:03 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 05:05 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 05:07 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 05:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 05:18 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 05:20 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 05:23 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 05:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 05:28 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 05:29 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 05:37 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 05:42 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 05:45 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 05:52 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 05:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 05:55 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 06:00 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 06:06 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 06:08 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 06:10 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 06:18 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 06:19 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 06:24 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 06:27 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 06:31 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 06:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 06:35 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 06:42 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 06:43 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 06:45 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 06:47 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 06:52 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 06:58 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 07:00 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 07:03 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 07:05 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 07:16 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 07:32 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 07:35 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 07:38 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 07:56 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 08:00 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 08:07 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 08:11 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 08:22 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 08:27 Нейройога 19 Подводим итоги 08:30 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 08:37 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 08:40 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 08:53 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 08:57 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 09:14 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 09:24 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 09:27 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 09:41 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 09:46 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 10:05 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 10:08 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 10:10 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 10:25 Позвоночник PRO – 01Oasis Фитнес
