2026-08-15
00:03 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 00:04 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 00:11 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 00:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 00:19 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 00:22 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 00:28 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 00:35 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 00:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 00:39 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 00:46 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 00:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 00:51 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 00:56 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 01:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:02 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 01:07 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 01:10 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 01:16 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 01:19 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 01:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 01:27 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 01:30 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 01:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 01:43 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 01:46 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 01:47 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 01:52 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 01:53 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 01:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 02:00 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 02:02 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 02:04 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 02:07 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 02:09 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 02:14 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 02:17 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 02:22 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 02:24 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 02:27 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 02:33 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 02:39 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 02:43 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 02:50 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 02:52 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 02:56 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 03:03 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 03:05 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 03:07 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 03:12 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:14 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 03:17 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 03:20 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 03:22 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 03:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 03:27 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 03:30 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 03:36 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 03:42 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 03:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 03:50 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 03:57 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 03:59 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 04:05 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 04:13 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 04:14 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 04:18 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 04:21 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 04:28 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 04:32 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 04:34 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 04:37 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 04:40 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 04:46 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 04:53 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 04:58 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 05:05 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 05:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 05:15 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 05:17 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 05:21 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 05:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 05:26 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 05:31 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 05:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 05:37 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 05:40 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 05:44 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 05:49 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 05:56 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 05:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 05:59 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 06:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 06:08 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 06:12 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 06:18 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 06:21 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 06:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 06:30 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 06:35 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 06:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 06:39 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 06:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 06:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 07:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 07:05 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 07:12 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 07:14 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 07:18 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 07:20 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 07:27 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 07:31 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 07:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 07:39 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 07:41 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 07:43 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 07:46 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 07:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 07:50 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 07:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 08:07 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 08:08 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 08:12 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 08:19 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 08:21 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 08:24 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 08:26 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 08:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 08:34 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 08:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 08:41 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 08:43 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 08:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 08:49 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 08:52 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 08:58 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 09:09 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 09:12 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 09:14 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 09:16 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 09:20 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 09:25 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 09:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 09:32 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 09:34 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 09:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 09:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 09:49 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 09:51 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 09:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 09:59 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 10:10 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 10:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 10:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 10:22 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 10:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 10:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 10:31 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 10:33 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 10:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 10:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 10:41 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 10:43 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 10:48 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 10:49 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 10:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 10:56 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 11:08 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 11:09 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 11:12 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 11:16 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 11:20 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 11:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 11:34 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 11:36 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 11:39 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 11:41 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 11:44 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 11:49 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 11:52 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 11:53 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 11:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 12:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 12:12 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 12:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 12:21 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 12:23 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 12:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 12:30 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 12:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 12:41 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 12:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 12:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 12:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 12:57 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 13:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 13:07 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 13:10 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 13:12 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 13:17 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 13:28 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 13:31 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 13:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 13:36 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 13:40 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 13:42 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 13:47 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 13:51 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 13:54 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 13:56 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 14:01 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 14:03 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 14:05 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 14:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 14:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 14:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 14:32 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 14:33 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 14:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 14:41 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 14:48 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 14:50 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 14:54 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 14:59 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 15:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 15:07 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 15:09 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 15:11 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 15:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 15:15 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 15:17 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 15:22 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 15:33 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 15:36 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 15:38 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 15:46 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 15:49 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 15:53 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 15:59 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 16:04 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 16:07 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 16:12 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 16:16 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 16:23 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 16:24 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 16:31 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 16:33 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 16:38 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 16:43 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 16:48 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 16:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 16:52 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 16:56 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 16:58 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 17:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 17:08 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 17:10 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 17:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 17:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 17:16 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 17:21 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 17:33 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 17:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 17:40 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 17:44 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 17:50 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 17:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 18:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 18:01 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 18:03 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 18:07 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 18:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 18:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 18:19 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 18:22 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 18:27 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 18:30 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 18:32 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 18:37 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 18:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 18:49 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 18:55 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 18:56 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 19:00 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 19:07 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 19:09 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 19:11 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 19:13 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 19:15 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 19:20 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 19:21 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 19:23 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 19:27 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 19:30 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 19:36 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 19:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 19:46 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 19:48 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 19:51 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 19:59 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 20:00 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 20:04 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 20:09 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 20:10 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 20:15 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 20:21 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 20:24 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 20:26 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 20:28 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 20:32 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 20:38 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 20:42 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 20:44 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 20:48 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 20:51 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 20:53 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 20:57 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 21:04 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 21:06 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 21:08 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 21:16 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 21:20 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 21:21 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 21:29 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 21:31 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 21:36 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 21:39 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 21:43 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 21:50 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 21:52 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 21:55 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 21:59 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 22:04 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 22:10 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 22:15 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 22:17 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 22:19 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 22:23 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 22:30 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 22:32 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 22:35 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 22:36 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 22:40 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 22:41 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 22:49 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 22:54 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 22:57 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 23:04 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 23:05 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 23:07 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 23:12 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 23:18 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 23:20 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 23:22 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 23:30 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 23:31 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 23:36 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 23:39 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 23:43 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 23:45 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 23:47 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 23:54 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 23:55 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 23:57 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 23:59 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежаOasis Фитнес
