2026-06-23
00:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 00:02 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 00:07 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 00:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 00:13 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 00:16 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 00:20 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 00:25 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 00:32 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 00:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 00:35 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 00:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 00:44 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 00:48 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 00:54 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 00:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 00:59 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 01:06 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 01:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 01:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 01:15 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 01:21 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 01:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 01:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 01:41 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 01:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 01:50 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 01:54 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 02:03 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 02:07 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 02:12 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 02:16 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 02:17 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 02:20 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 02:22 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 02:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 02:26 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 02:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 02:43 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 02:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 02:48 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 02:55 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 02:57 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 03:00 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 03:02 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 03:08 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 03:10 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 03:13 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 03:17 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 03:19 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 03:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 03:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 03:28 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 03:34 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 03:45 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 03:48 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 03:50 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 03:52 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 03:56 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 04:01 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 04:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 04:08 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 04:10 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 04:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 04:23 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 04:25 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 04:27 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 04:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 04:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 04:46 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 04:48 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 04:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 04:58 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 05:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 05:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 05:07 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 05:09 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 05:13 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 05:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 05:17 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 05:19 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 05:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 05:25 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 05:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 05:32 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 05:44 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 05:45 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 05:48 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 05:52 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 05:56 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 06:03 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 06:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 06:12 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 06:15 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 06:17 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 06:21 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 06:25 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 06:28 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 06:29 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 06:34 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 06:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 06:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 06:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 06:57 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 06:59 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 07:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 07:07 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 07:10 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 07:12 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 07:17 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 07:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 07:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 07:31 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 07:33 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 07:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 07:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 07:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 07:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 07:53 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 08:04 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 08:07 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 08:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 08:12 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 08:16 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 08:18 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 08:23 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 08:27 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 08:30 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 08:33 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 08:37 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 08:39 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 08:41 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 08:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 08:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 09:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 09:08 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 09:09 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 09:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 09:17 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 09:24 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 09:26 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 09:30 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 09:35 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 09:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 09:43 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 09:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:47 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 09:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 09:51 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 09:53 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 09:58 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 10:09 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 10:12 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 10:14 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 10:22 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 10:25 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 10:29 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 10:35 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 10:40 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 10:43 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 10:48 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 10:52 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 10:59 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 11:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 11:07 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 11:09 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 11:14 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 11:19 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 11:24 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 11:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 11:28 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 11:32 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 11:34 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 11:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 11:44 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 11:46 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 11:48 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 11:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 11:52 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 11:57 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 12:09 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 12:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 12:16 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 12:20 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 12:26 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 12:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 12:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 12:38 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 12:39 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 12:43 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 12:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 12:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 12:55 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 12:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 13:03 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 13:06 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 13:08 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 13:13 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 13:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 13:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 13:31 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 13:32 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 13:36 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 13:43 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 13:45 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 13:47 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 13:49 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 13:51 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 13:56 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 13:57 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 13:59 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 14:03 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 14:06 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 14:13 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 14:15 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 14:22 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 14:24 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 14:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 14:35 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 14:36 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 14:40 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 14:45 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 14:46 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 14:51 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 14:57 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 15:00 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 15:02 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 15:04 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 15:08 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 15:14 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 15:18 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 15:20 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 15:24 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 15:27 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 15:29 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 15:33 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 15:40 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 15:42 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 15:45 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 15:52 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 15:56 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 15:57 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 16:05 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 16:07 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 16:12 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 16:15 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 16:19 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 16:26 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 16:28 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 16:31 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 16:35 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 16:40 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 16:46 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 16:51 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 16:53 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 16:55 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 16:59 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 17:06 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 17:08 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 17:11 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 17:12 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 17:16 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 17:17 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 17:25 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 17:30 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 17:33 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 17:40 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 17:41 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 17:43 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 17:48 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 17:54 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 17:57 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 17:58 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 18:06 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 18:07 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 18:12 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 18:15 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 18:19 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 18:21 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 18:23 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 18:30 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 18:32 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 18:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 18:35 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 18:40 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 18:46 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 18:48 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 18:51 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 18:53 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 19:05 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 19:20 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 19:23 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 19:26 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 19:44 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 19:48 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 19:55 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 19:59 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 20:10 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 20:15 Нейройога 19 Подводим итоги 20:18 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 20:25 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 20:28 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 20:41 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 20:45 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 21:02 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 21:12 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 21:15 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 21:29 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 21:34 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 21:53 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 21:56 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 21:58 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 22:13 Позвоночник PRO – 01 23:33 Позвоночник PRO – 02 23:48 Позвоночник PRO – 03Oasis Фитнес
