2026-06-04
00:05 Здоровая спина – 11 00:22 Здоровая спина – 12 00:38 Здоровая спина – 13 00:55 Здоровая спина – 14 01:21 Кардио для новичков и тех, у кого болят колени 01:38 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 01 Align the Fundamentals 02:22 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 02 Define Lower Body 02:45 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 03 Define Upper Body 03:05 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 04 Sweat 03:43 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 05 Core 04:15 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 06 Strength Intervals 04:38 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 07 Drench 05:27 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 08 Sculpt 05:55 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_01 Buns 06:25 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_02 Hardcore on the Floor 06:59 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_03 TurboFire Low HIIT 20 07:19 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Full Body Blast 07:49 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Strong legs 08:15 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 01 Как работа с телом меняет наше 08:17 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 02 Крокодил – Лопатки – Вращение б 08:24 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 08:26 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 08:33 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 08:36 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 08:40 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 08:45 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 08:47 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 08:52 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 08:56 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 09:03 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 09:05 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 09:07 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 09:09 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 09:14 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:15 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 09:21 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 09:26 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 09:28 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 09:31 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 09:34 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 09:35 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 09:36 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 02 Что такое правильное дыхание 09:39 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 09:46 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 09:52 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 09:54 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 09:57 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 10:01 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 10:03 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 10:05 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 10:08 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 10:13 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 10:18 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 10:25 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 10:28 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 10:30 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 10:33 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 10:39 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 10:47 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 10:49 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 10:52 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 10:56 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 11:01 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 11:05 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 11:09 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 11:14 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 11:19 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 11:26 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 11:28 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 11:35 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 11:37 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 11:41 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 11:43 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 11:45 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 11:48 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 11:51 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 11:54 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 11:59 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 12:01 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 12:07 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 12:10 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 12:12 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 12:15 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 12:17 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 12:19 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 12:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 12:25 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:27 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 12:35 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 12:39 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 12:40 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 12:47 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 12:52 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 12:55 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 12:58 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 13:04 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 13:11 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 13:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 13:15 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 13:22 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 13:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 13:27 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 13:32 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 13:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 13:38 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 13:43 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 13:46 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 13:52 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 13:55 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 14:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 14:03 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 14:06 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 14:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 14:19 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 14:22 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 14:23 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 14:28 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 14:30 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 14:31 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 14:36 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 14:38 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 14:40 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 14:43 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 14:45 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 14:50 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 14:53 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 14:58 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 15:00 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 15:03 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 15:09 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 15:16 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 15:19 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 15:26 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 15:28 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 15:32 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 15:39 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 15:41 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 15:43 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 15:48 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 15:50 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 15:53 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 15:56 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 15:58 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 16:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 16:03 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 16:06 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 16:12 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 16:18 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 16:21 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 16:26 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 16:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 16:35 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 16:41 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 16:49 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 16:51 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 16:54 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 16:57 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 17:04 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 17:08 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 17:10 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 17:13 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 17:16 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 17:22 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 17:29 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 17:34 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 17:41 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 17:48 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 17:51 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 17:53 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 17:57 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 18:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 18:02 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 18:07 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 18:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 18:13 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 18:16 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 18:20 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 18:25 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 18:32 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 18:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 18:35 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 18:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 18:44 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 18:48 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 18:54 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 18:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 18:59 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 19:06 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 19:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 19:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 19:15 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 19:21 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 19:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 19:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 19:41 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 19:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 19:50 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 19:54 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 19:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 20:03 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 20:07 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 20:12 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 20:16 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 20:17 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 20:20 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 20:22 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 20:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 20:26 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 20:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 20:43 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 20:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 20:48 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 20:55 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 20:57 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 21:00 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 21:02 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 21:08 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 21:10 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 21:13 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 21:17 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 21:19 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 21:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 21:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 21:28 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 21:34 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 21:45 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 21:48 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 21:50 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 21:52 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 21:56 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 22:01 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 22:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 22:08 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 22:10 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 22:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 22:23 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 22:25 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 22:27 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 22:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 22:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 22:46 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 22:48 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 22:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 22:58 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 23:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 23:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 23:07 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 23:09 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 23:13 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 23:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 23:17 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 23:19 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 23:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 23:25 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 23:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 23:32 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 23:44 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 23:45 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 23:48 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 23:52 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 23:56 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги рукамиOasis Фитнес
