2026-05-09
00:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 00:06 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 00:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 00:14 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 00:21 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 00:23 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 00:29 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 00:37 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 00:39 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 00:42 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 00:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 00:52 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 00:56 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 00:58 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 01:01 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 01:04 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 01:10 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 01:17 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 01:22 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 01:29 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 01:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 01:39 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:41 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 01:45 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 01:48 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 01:50 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 01:55 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 02:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 02:01 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 02:04 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 02:08 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 02:13 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 02:20 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 02:21 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 02:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 02:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 02:32 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 02:36 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 02:42 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 02:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 02:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 02:54 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 02:59 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 03:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 03:03 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 03:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 03:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 03:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 03:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 03:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 03:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 03:42 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 03:51 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 03:55 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 04:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 04:03 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 04:05 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 04:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 04:10 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 04:12 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 04:14 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 04:20 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 04:31 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 04:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 04:36 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 04:43 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 04:45 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 04:48 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 04:50 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 04:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 04:58 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 05:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 05:05 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 05:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 05:08 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 05:13 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 05:16 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 05:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 05:33 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 05:36 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 05:38 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 05:40 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 05:44 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 05:49 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 05:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 05:56 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 05:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 06:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 06:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 06:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 06:15 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 06:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 06:23 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 06:34 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 06:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 06:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 06:46 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 06:48 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 06:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 06:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 06:57 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 07:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 07:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 07:05 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 07:07 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 07:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 07:13 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 07:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 07:20 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 07:32 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 07:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 07:36 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 07:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 07:44 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 07:51 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 07:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 08:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 08:03 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 08:05 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 08:09 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 08:13 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 08:16 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 08:17 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 08:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 08:34 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 08:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 08:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 08:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 08:47 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 08:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 08:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 08:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 09:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 09:10 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 09:12 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 09:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 09:21 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 09:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 09:31 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 09:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 09:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 09:41 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 09:52 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 09:55 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 09:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 10:00 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 10:04 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 10:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 10:11 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 10:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 10:18 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 10:21 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 10:25 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 10:27 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 10:29 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 10:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 10:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 10:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 10:56 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 10:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 11:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 11:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 11:12 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 11:14 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 11:18 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 11:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 11:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 11:31 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 11:33 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 11:35 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 11:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 11:39 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 11:41 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 11:46 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 11:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 12:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 12:02 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 12:10 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 12:13 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 12:17 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 12:23 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 12:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 12:31 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 12:36 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 12:40 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 12:47 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 12:48 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 12:55 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 12:57 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 13:02 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 13:07 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 13:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 13:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 13:16 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 13:20 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 13:22 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 13:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 13:32 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 13:34 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 13:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 13:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 13:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 13:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 13:57 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 14:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 14:04 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 14:08 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 14:14 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 14:22 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 14:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 14:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 14:27 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 14:31 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 14:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 14:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 14:43 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 14:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 14:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 14:54 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 14:56 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 15:01 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 15:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 15:13 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 15:19 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 15:20 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 15:24 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 15:31 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 15:33 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 15:35 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 15:37 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 15:39 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 15:44 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 15:45 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 15:47 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 15:51 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 15:54 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 16:01 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 16:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 16:10 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 16:12 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 16:15 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 16:23 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 16:24 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 16:28 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 16:33 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 16:34 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 16:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 16:45 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 16:48 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 16:50 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 16:52 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 16:56 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 17:02 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 17:06 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 17:08 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 17:12 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 17:15 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 17:17 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 17:21 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 17:28 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 17:30 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 17:33 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 17:40 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 17:44 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 17:45 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 17:53 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 17:55 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 18:00 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 18:03 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 18:07 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 18:14 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 18:16 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 18:19 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 18:23 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 18:28 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 18:34 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 18:39 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 18:41 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 18:43 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 18:47 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 18:54 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 18:56 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 18:59 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 19:00 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 19:04 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 19:05 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 19:13 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 19:18 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 19:21 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 19:28 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 19:29 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 19:31 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 19:36 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 19:42 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 19:45 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 19:46 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 19:54 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 19:55 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 20:00 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 20:03 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 20:07 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 20:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 20:11 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 20:18 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 20:19 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 20:21 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 20:23 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 20:28 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 20:34 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 20:36 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 20:39 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 20:41 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 20:53 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 21:08 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 21:11 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 21:14 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 21:32 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 21:36 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 21:43 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 21:47 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 21:58 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 22:03 Нейройога 19 Подводим итоги 22:06 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 22:13 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 22:16 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 22:29 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 22:33 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 22:50 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 23:00 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 23:03 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 23:17 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 23:22 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 23:41 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 23:44 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 23:46 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина ПрактикаOasis Фитнес
