2026-07-01
00:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 00:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 00:06 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 00:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 00:15 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 00:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 00:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 00:27 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 00:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 00:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 00:34 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 00:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 00:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 00:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 00:55 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 00:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 01:00 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 01:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 01:09 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 01:12 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 01:14 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 01:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 01:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 01:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 01:29 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 01:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 01:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 01:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 01:40 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 01:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 01:57 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 02:00 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 02:02 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 02:04 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 02:08 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 02:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 02:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 02:20 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 02:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 02:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 02:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 02:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 02:39 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 02:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 02:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 02:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 03:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 03:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 03:10 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 03:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 03:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 03:19 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 03:21 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 03:25 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 03:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 03:29 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 03:31 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 03:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 03:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 03:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 03:44 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 03:56 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 03:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 04:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 04:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 04:08 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 04:15 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 04:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 04:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 04:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 04:29 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 04:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 04:37 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 04:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 04:41 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 04:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 04:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 05:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 05:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 05:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 05:11 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 05:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 05:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 05:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 05:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 05:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 05:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 05:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 05:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 05:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 05:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 05:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 05:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 06:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 06:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 06:16 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 06:19 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 06:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 06:24 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 06:28 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 06:30 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 06:35 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 06:39 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 06:42 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 06:45 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 06:49 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 06:51 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 06:53 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 06:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 07:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 07:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 07:20 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 07:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 07:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 07:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 07:36 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 07:38 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 07:42 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 07:47 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 07:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 07:55 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 07:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 07:59 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 08:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 08:03 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 08:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 08:10 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 08:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 08:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 08:26 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:34 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 08:37 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 08:41 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 08:47 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 08:52 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 08:55 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 09:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 09:04 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 09:11 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 09:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 09:19 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 09:21 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 09:26 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 09:31 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 09:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 09:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 09:44 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 09:46 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 09:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 09:56 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 09:58 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 10:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 10:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 10:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 10:09 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 10:21 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 10:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 10:28 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 10:32 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 10:38 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 10:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 10:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 10:50 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 10:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 10:55 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 10:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 11:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 11:07 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 11:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 11:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 11:18 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 11:20 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 11:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 11:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 11:37 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 11:43 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 11:44 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 11:48 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 11:55 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 11:57 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 11:59 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 12:01 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 12:03 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 12:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:09 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 12:11 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 12:15 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 12:18 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 12:25 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 12:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 12:34 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 12:36 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 12:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 12:47 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 12:48 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 12:52 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 12:57 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 12:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 13:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 13:09 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 13:12 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 13:14 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 13:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 13:20 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 13:26 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 13:30 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 13:32 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 13:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 13:39 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 13:41 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 13:45 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 13:52 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 13:54 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 13:57 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 14:04 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 14:08 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 14:09 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 14:17 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 14:19 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 14:24 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 14:27 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 14:31 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 14:38 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 14:40 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 14:43 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 14:47 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 14:52 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 14:58 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 15:03 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 15:05 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 15:07 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 15:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 15:18 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 15:20 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 15:23 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 15:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 15:28 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 15:29 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 15:37 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 15:42 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 15:45 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 15:52 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 15:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 15:55 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 16:00 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 16:06 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 16:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 16:10 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 16:18 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 16:19 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 16:24 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 16:27 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 16:31 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 16:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 16:35 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 16:42 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 16:43 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 16:45 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 16:47 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 16:52 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 16:58 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 17:00 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 17:03 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 17:05 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 17:17 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 17:32 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 17:35 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 17:38 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 17:56 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 18:00 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 18:07 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 18:11 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 18:22 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 18:27 Нейройога 19 Подводим итоги 18:30 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 18:37 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 18:40 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 18:53 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 18:57 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 19:14 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 19:24 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 19:27 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 19:41 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 19:46 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 20:05 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 20:08 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 20:10 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 20:25 Позвоночник PRO – 01 21:45 Позвоночник PRO – 02 22:00 Позвоночник PRO – 03 22:21 Позвоночник PRO – 04 23:01 Позвоночник PRO – 05 23:43 Позвоночник PRO – 06Oasis Фитнес
