2026-10-26
00:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 00:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 00:12 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 00:14 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 00:18 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 00:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 00:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 00:31 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 00:33 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 00:35 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 00:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 00:39 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 00:41 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 00:46 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 00:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 01:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 01:02 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 01:10 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 01:13 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 01:17 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 01:23 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 01:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 01:31 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 01:36 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 01:40 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 01:47 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 01:48 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 01:55 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 01:57 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 02:02 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 02:07 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 02:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 02:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:16 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 02:20 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 02:22 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 02:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 02:32 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 02:34 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 02:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 02:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 02:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 02:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 02:57 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 03:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 03:04 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 03:08 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 03:14 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 03:22 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 03:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 03:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 03:27 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 03:31 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 03:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 03:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 03:43 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 03:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 03:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 03:54 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 03:56 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 04:01 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 04:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 04:13 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 04:19 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 04:20 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 04:24 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 04:31 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 04:33 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 04:35 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 04:37 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 04:39 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 04:44 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 04:45 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 04:47 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 04:51 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 04:54 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 05:01 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 05:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 05:10 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 05:12 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 05:15 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 05:23 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 05:24 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 05:28 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 05:33 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 05:34 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 05:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 05:45 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 05:48 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 05:50 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 05:52 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 05:56 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 06:02 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 06:06 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 06:08 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 06:12 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 06:15 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 06:17 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 06:21 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 06:28 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 06:30 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 06:33 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 06:40 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 06:44 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 06:45 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 06:53 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 06:55 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 07:00 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 07:03 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 07:07 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 07:14 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 07:16 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 07:19 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 07:23 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 07:28 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 07:34 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 07:39 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 07:41 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 07:43 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 07:47 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 07:54 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 07:56 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 07:59 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 08:00 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 08:04 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 08:05 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 08:13 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 08:18 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 08:21 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 08:28 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 08:29 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 08:31 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 08:36 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 08:42 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 08:45 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 08:46 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 08:54 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 08:55 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 09:00 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 09:03 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 09:07 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 09:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 09:11 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 09:18 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 09:19 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 09:21 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 09:23 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 09:28 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 09:34 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 09:36 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 09:39 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 09:41 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 09:53 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 10:08 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 10:11 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 10:14 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 10:32 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 10:36 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 10:43 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 10:47 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 10:58 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 11:03 Нейройога 19 Подводим итоги 11:06 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 11:13 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 11:16 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 11:29 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 11:33 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 11:50 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 12:00 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 12:03 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 12:17 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 12:22 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 12:41 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 12:44 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 12:46 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 13:01 Позвоночник PRO – 01 14:21 Позвоночник PRO – 02 14:36 Позвоночник PRO – 03 14:57 Позвоночник PRO – 04 15:37 Позвоночник PRO – 05 16:19 Позвоночник PRO – 06 16:51 Растяжки Live 01 Вводное 16:54 Растяжки Live 02 МФР всего тела 17:44 Растяжки Live 03 Динамическая растяжка 18:29 Растяжки Live 04 Раскрытие грудного отдела через дыхание 19:09 Растяжки Live 05 Контроль движений 19:51 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 20:30 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 21:01 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 21:37 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело 22:22 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 23:04 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 23:40 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линияOasis Фитнес
