2026-08-07
00:01 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 00:04 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 00:08 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 00:13 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 00:17 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 00:21 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 00:26 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 00:31 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 00:38 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 00:40 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 00:47 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 00:49 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 00:53 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 00:55 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 00:57 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 01:00 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 01:03 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 01:06 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 01:11 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 01:13 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 01:19 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 01:22 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 01:24 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 01:27 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 01:29 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 01:31 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 01:35 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 01:37 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:39 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 01:46 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 01:51 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 01:52 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 01:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 02:04 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 02:07 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 02:10 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 02:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 02:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 02:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 02:27 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 02:34 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 02:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 02:39 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 02:44 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 02:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:50 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 02:55 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 02:58 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 03:04 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 03:07 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 03:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 03:15 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 03:18 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 03:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 03:31 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 03:34 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 03:35 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 03:40 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 03:42 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 03:43 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 03:48 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 03:50 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 03:52 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 03:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 03:57 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 04:02 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 04:05 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 04:10 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 04:12 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 04:15 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 04:21 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 04:27 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 04:31 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 04:38 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 04:40 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 04:44 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 04:51 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 04:53 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 04:55 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 05:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 05:02 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 05:05 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 05:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 05:10 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 05:12 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 05:15 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 05:18 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 05:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 05:30 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 05:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 05:38 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 05:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 05:47 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 05:53 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 06:01 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 06:03 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 06:06 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 06:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 06:16 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 06:20 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 06:22 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 06:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 06:28 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 06:34 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 06:41 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 06:46 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 06:53 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 07:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 07:03 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 07:05 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 07:09 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 07:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 07:14 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 07:19 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 07:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 07:25 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 07:28 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 07:32 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 07:37 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 07:44 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 07:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 07:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 07:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 07:56 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 08:00 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 08:06 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 08:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 08:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 08:18 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 08:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 08:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 08:27 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 08:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 08:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 08:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 08:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 09:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 09:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 09:06 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 09:15 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 09:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 09:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 09:27 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 09:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 09:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 09:34 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 09:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 09:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 09:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 09:55 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 09:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 10:00 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 10:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 10:09 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 10:12 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 10:14 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 10:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 10:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 10:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 10:29 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 10:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 10:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 10:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 10:40 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 10:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 10:57 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 11:00 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 11:02 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 11:04 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 11:08 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 11:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 11:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 11:20 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 11:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 11:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 11:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 11:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 11:39 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 11:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 11:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 11:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 12:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 12:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 12:10 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 12:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 12:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 12:19 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 12:21 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 12:25 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 12:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 12:29 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 12:31 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 12:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 12:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 12:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 12:44 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 12:56 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 12:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 13:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 13:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 13:08 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 13:15 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 13:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 13:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 13:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 13:29 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 13:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 13:37 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 13:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 13:41 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 13:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 13:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 14:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 14:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 14:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 14:11 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 14:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 14:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 14:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 14:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 14:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 14:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 14:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 14:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 14:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 14:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 14:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 14:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 15:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 15:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 15:16 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 15:19 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 15:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 15:24 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 15:28 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 15:30 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 15:35 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 15:39 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 15:42 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 15:45 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 15:49 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 15:51 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 15:53 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 15:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 16:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 16:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 16:20 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 16:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 16:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 16:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 16:36 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 16:38 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 16:42 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 16:47 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 16:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 16:55 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 16:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 16:59 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 17:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 17:03 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 17:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 17:10 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 17:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 17:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 17:26 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 17:34 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 17:37 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 17:41 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 17:47 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 17:52 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 17:55 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 18:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 18:04 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 18:11 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 18:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 18:19 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 18:21 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 18:26 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 18:31 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 18:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 18:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 18:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 18:44 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 18:46 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 18:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 18:56 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 18:58 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 19:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 19:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 19:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 19:09 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 19:21 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 19:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 19:28 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 19:32 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 19:38 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 19:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 19:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 19:49 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 19:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 19:55 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 19:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 20:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 20:07 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 20:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 20:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 20:18 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 20:20 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 20:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 20:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 20:37 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 20:43 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 20:44 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 20:48 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 20:55 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 20:57 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 20:59 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 21:01 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 21:03 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 21:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 21:09 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 21:11 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 21:15 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 21:18 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 21:25 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 21:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 21:34 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 21:36 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 21:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 21:47 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 21:48 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 21:52 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 21:57 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 21:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 22:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 22:09 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 22:12 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 22:14 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 22:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 22:20 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 22:26 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 22:30 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 22:32 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 22:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 22:39 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 22:41 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 22:45 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 22:52 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 22:54 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 22:57 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 23:04 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 23:08 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 23:09 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 23:17 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 23:19 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 23:24 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 23:27 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 23:31 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 23:38 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 23:40 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 23:43 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 23:47 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 23:52 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 23:58 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением рукиOasis Фитнес
