2026-04-12
00:02 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 00:04 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 00:07 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 00:10 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 00:11 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 00:12 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 02 Что такое правильное дыхание 00:15 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 00:22 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 00:28 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 00:30 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 00:33 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 00:37 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 00:39 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 00:41 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 00:44 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 00:49 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 00:54 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 01:01 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 01:04 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 01:06 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 01:09 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 01:15 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 01:23 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 01:25 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 01:28 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 01:32 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 01:37 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 01:41 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 01:45 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 01:50 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 01:55 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 02:02 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 02:04 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 02:11 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 02:13 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 02:17 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 02:19 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 02:21 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 02:24 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 02:27 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 02:30 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 02:35 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 02:37 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 02:43 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 02:46 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 02:48 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 02:51 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 02:53 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 02:55 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 02:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 03:01 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:03 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 03:11 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 03:15 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 03:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 03:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 03:28 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 03:31 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 03:34 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 03:40 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 03:47 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 03:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 03:51 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 03:58 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 04:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 04:03 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 04:08 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 04:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 04:14 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 04:19 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 04:22 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 04:28 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 04:31 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 04:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 04:39 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 04:42 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 04:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 04:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 04:58 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 04:59 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 05:04 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 05:06 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 05:07 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 05:12 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 05:14 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 05:16 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 05:19 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 05:21 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 05:26 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 05:29 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 05:34 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 05:36 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 05:39 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 05:45 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 05:51 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 05:55 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 06:02 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 06:04 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 06:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 06:15 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 06:17 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 06:19 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 06:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:26 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 06:29 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 06:32 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 06:34 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 06:36 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 06:39 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 06:42 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 06:48 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 06:54 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 06:57 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 07:02 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 07:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 07:11 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 07:17 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 07:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 07:27 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 07:30 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 07:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 07:40 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 07:44 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 07:46 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 07:49 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 07:52 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 07:58 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 08:05 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 08:10 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:17 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 08:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 08:27 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:29 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 08:33 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 08:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 08:38 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 08:43 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 08:48 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 08:49 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 08:52 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 08:56 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 09:01 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 09:08 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 09:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 09:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 09:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 09:20 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 09:24 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 09:30 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 09:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 09:35 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 09:42 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 09:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 09:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 09:51 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 09:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 10:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 10:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 10:17 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 10:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 10:26 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 10:30 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 10:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 10:39 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 10:43 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 10:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 10:51 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 10:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 10:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 10:58 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 11:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 11:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 11:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 11:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 11:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 11:24 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 11:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 11:33 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 11:36 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 11:38 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 11:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 11:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 11:49 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 11:53 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 11:55 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 11:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 12:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 12:04 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 12:10 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 12:21 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 12:24 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 12:26 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 12:28 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 12:32 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 12:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 12:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 12:44 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 12:46 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 12:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 12:59 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 13:01 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 13:03 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 13:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 13:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 13:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 13:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 13:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 13:34 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 13:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 13:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 13:43 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 13:45 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 13:49 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 13:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 13:53 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 13:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 14:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 14:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 14:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 14:08 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 14:20 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 14:21 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 14:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 14:28 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 14:32 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 14:39 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 14:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 14:48 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 14:51 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 14:53 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 14:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 15:01 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 15:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 15:05 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 15:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 15:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 15:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 15:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 15:33 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 15:35 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 15:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 15:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 15:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 15:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 15:53 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 15:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 16:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 16:07 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 16:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 16:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 16:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 16:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 16:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 16:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 16:40 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 16:43 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 16:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 16:48 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 16:52 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 16:54 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 16:59 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 17:03 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 17:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 17:08 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 17:13 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 17:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 17:17 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 17:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 17:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 17:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 17:44 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 17:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 17:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 17:53 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 18:00 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 18:02 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 18:06 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 18:11 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 18:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 18:19 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 18:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 18:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 18:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 18:27 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 18:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 18:34 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 18:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 18:48 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 18:50 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 18:58 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 19:01 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 19:05 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 19:11 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 19:16 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 19:19 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 19:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 19:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 19:35 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 19:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 19:43 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 19:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 19:50 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 19:55 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 20:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 20:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 20:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 20:08 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 20:10 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 20:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 20:20 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 20:22 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 20:24 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 20:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 20:28 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 20:33 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 20:45 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 20:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 20:52 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 20:56 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 21:02 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 21:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 21:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 21:13 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 21:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 21:19 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 21:22 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 21:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 21:31 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 21:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 21:39 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 21:42 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 21:44 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 21:49 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 22:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 22:01 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 22:07 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 22:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 22:12 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 22:19 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 22:21 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 22:23 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 22:25 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 22:27 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 22:32 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 22:33 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 22:35 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 22:39 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 22:42 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 22:48 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 22:51 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 22:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 23:00 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 23:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 23:11 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 23:12 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 23:16 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 23:21 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 23:22 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 23:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 23:33 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 23:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 23:38 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 23:40 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 23:44 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 23:50 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 23:54 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 23:56 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка