2026-07-01
00:02 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 00:05 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 00:10 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 00:12 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 00:15 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 00:21 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 00:27 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 00:31 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 00:38 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 00:40 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 00:44 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 00:51 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 00:53 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 00:55 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 01:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:02 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 01:05 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 01:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 01:10 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 01:12 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 01:15 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 01:18 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 01:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 01:30 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 01:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 01:38 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 01:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 01:47 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 01:53 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 02:01 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 02:03 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 02:06 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 02:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 02:16 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 02:20 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 02:22 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 02:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 02:28 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 02:34 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 02:41 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 02:46 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 02:53 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 03:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 03:03 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:05 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 03:09 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 03:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 03:14 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 03:19 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 03:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 03:25 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 03:28 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 03:32 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 03:37 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 03:44 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 03:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 03:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 03:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 03:56 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 04:00 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 04:06 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 04:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 04:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 04:18 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 04:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 04:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 04:27 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 04:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 04:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 04:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 04:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 05:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 05:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 05:06 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 05:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 05:15 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 05:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 05:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 05:27 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 05:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 05:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 05:34 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 05:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 05:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 05:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 05:55 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 05:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 06:00 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 06:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 06:09 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 06:12 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 06:14 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 06:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 06:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 06:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 06:29 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 06:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 06:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 06:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 06:40 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 06:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 06:57 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 07:00 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 07:02 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 07:04 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 07:08 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 07:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 07:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 07:20 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 07:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 07:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 07:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 07:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 07:39 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 07:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 07:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 07:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 08:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 08:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:10 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 08:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 08:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 08:19 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 08:21 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 08:25 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 08:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 08:29 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 08:31 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 08:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 08:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 08:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 08:44 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 08:56 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 08:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 09:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 09:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 09:08 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 09:15 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 09:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 09:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 09:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 09:29 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 09:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 09:37 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 09:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 09:41 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 09:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 09:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 10:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 10:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 10:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 10:11 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 10:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 10:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 10:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 10:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 10:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 10:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 10:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 10:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 10:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 10:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 10:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 10:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 11:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 11:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 11:16 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 11:19 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 11:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 11:24 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 11:28 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 11:30 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 11:35 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 11:39 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 11:42 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 11:45 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 11:49 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 11:51 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 11:53 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 11:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 12:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 12:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 12:20 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 12:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 12:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 12:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 12:36 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 12:38 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 12:42 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 12:47 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 12:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 12:55 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 12:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:59 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 13:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 13:03 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 13:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 13:10 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 13:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 13:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 13:26 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 13:34 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 13:37 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 13:41 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 13:47 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 13:52 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 13:55 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 14:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 14:04 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 14:11 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 14:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 14:19 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 14:21 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 14:26 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 14:31 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 14:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 14:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 14:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 14:44 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 14:46 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 14:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 14:56 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 14:58 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 15:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 15:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 15:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 15:09 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 15:21 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 15:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 15:28 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 15:32 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 15:38 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 15:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 15:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 15:50 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 15:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 15:55 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 15:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 16:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 16:07 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 16:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 16:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 16:18 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 16:20 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 16:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 16:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 16:37 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 16:43 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 16:44 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 16:48 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 16:55 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 16:57 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 16:59 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 17:01 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 17:03 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 17:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 17:09 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 17:11 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 17:15 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 17:18 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 17:25 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 17:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 17:34 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 17:36 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 17:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 17:47 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 17:48 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 17:52 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 17:57 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 17:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 18:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 18:09 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 18:12 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 18:14 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 18:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 18:20 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 18:26 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 18:30 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 18:32 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 18:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 18:39 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 18:41 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 18:45 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 18:52 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 18:54 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 18:57 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 19:04 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 19:08 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 19:09 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 19:17 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 19:19 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 19:24 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 19:27 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 19:31 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 19:38 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 19:40 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 19:43 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 19:47 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 19:52 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 19:58 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 20:03 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 20:05 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 20:07 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 20:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 20:18 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 20:20 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 20:23 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 20:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 20:28 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 20:29 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 20:37 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 20:42 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 20:45 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 20:52 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 20:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 20:55 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 21:00 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 21:06 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 21:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 21:10 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 21:18 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 21:19 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 21:24 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 21:27 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 21:31 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 21:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 21:35 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 21:42 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 21:43 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 21:45 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 21:47 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 21:52 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 21:58 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 22:00 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 22:03 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 22:05 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 22:17 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 22:32 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 22:35 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 22:38 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 22:56 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 23:00 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 23:07 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 23:11 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 23:22 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 23:27 Нейройога 19 Подводим итоги 23:30 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 23:37 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 23:40 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 23:53 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 23:57 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастьяOasis Фитнес
