2026-09-29
00:03 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 08 Sculpt 00:31 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_01 Buns 01:01 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_02 Hardcore on the Floor 01:35 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_03 TurboFire Low HIIT 20 01:55 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Full Body Blast 02:25 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Strong legs 02:51 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 01 Как работа с телом меняет наше 02:53 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 02 Крокодил – Лопатки – Вращение б 03:00 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 03:02 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 03:09 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 03:12 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 03:16 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 03:21 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 03:23 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 03:28 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 03:32 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 03:39 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 03:41 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 03:43 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 03:45 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 03:50 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:51 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 03:57 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 04:02 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 04:04 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 04:07 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 04:10 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 04:11 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 04:12 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 02 Что такое правильное дыхание 04:15 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 04:22 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 04:28 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 04:30 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 04:33 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 04:37 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 04:39 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 04:41 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 04:44 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 04:49 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 04:54 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 05:01 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 05:04 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 05:06 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 05:09 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 05:15 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 05:23 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 05:25 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 05:28 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 05:32 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 05:37 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 05:41 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 05:45 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 05:50 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 05:55 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 06:02 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 06:04 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 06:11 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 06:13 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 06:17 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 06:19 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 06:21 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 06:24 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 06:27 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 06:30 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 06:35 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 06:37 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 06:43 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 06:46 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 06:48 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 06:51 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 06:53 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 06:55 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 06:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 07:01 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 07:03 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 07:10 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 07:15 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 07:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 07:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 07:28 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 07:31 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 07:34 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 07:40 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 07:47 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 07:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 07:51 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 07:58 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 08:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 08:03 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 08:08 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 08:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:14 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 08:19 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 08:22 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 08:28 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 08:31 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 08:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 08:39 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 08:42 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 08:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 08:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 08:58 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 08:59 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 09:04 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 09:06 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 09:07 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 09:12 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 09:14 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 09:16 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 09:19 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 09:21 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 09:26 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 09:29 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 09:34 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 09:36 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 09:39 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 09:45 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 09:51 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 09:55 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 10:02 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 10:04 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 10:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 10:15 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 10:17 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 10:19 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 10:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 10:26 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 10:29 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 10:32 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 10:34 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 10:36 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 10:39 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 10:42 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 10:48 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 10:54 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 10:57 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 11:02 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 11:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 11:11 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 11:17 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 11:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 11:27 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 11:30 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 11:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 11:40 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 11:44 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 11:46 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 11:49 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 11:52 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 11:58 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 12:05 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 12:10 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 12:17 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 12:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 12:27 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:29 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 12:33 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 12:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 12:38 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 12:43 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 12:48 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 12:49 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 12:52 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 12:56 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 13:01 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 13:08 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 13:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 13:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 13:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 13:20 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 13:24 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 13:30 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 13:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 13:35 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 13:42 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 13:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 13:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 13:51 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 13:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 14:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 14:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 14:17 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 14:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 14:26 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 14:30 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 14:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 14:39 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 14:43 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 14:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 14:51 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 14:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 14:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 14:58 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 15:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 15:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 15:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 15:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 15:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 15:24 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 15:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 15:33 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 15:36 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 15:38 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 15:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 15:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 15:49 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 15:53 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 15:55 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 15:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 16:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 16:04 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 16:10 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 16:21 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 16:24 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 16:26 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 16:28 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 16:32 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 16:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 16:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 16:44 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 16:46 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 16:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 16:59 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 17:01 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 17:03 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 17:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 17:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 17:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 17:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 17:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 17:34 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 17:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 17:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 17:43 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 17:45 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 17:49 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 17:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 17:53 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 17:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 18:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 18:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 18:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 18:08 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 18:20 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 18:21 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 18:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 18:28 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 18:32 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 18:39 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 18:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 18:48 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 18:51 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 18:53 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 18:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 19:01 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 19:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 19:05 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 19:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 19:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 19:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 19:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 19:33 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 19:35 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 19:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 19:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 19:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 19:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 19:53 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 19:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 20:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 20:07 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 20:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 20:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 20:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 20:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 20:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 20:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 20:40 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 20:43 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 20:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 20:48 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 20:52 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 20:54 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 20:59 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 21:03 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 21:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 21:09 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 21:13 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 21:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 21:17 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 21:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 21:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 21:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 21:44 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 21:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 21:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 21:53 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 22:00 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 22:02 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 22:06 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 22:11 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 22:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 22:19 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 22:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 22:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 22:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 22:27 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 22:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 22:34 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 22:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 22:48 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 22:50 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 22:58 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 23:01 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 23:05 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 23:11 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 23:16 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 23:19 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 23:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 23:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 23:35 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 23:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 23:43 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 23:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 23:50 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 23:55 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцемOasis Фитнес
