2026-07-01
00:00 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 00:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 00:09 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 00:12 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 00:14 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 00:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 00:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 00:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 00:29 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 00:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 00:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 00:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 00:40 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 00:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 00:57 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 01:00 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 01:02 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 01:04 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 01:08 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 01:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 01:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 01:20 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 01:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 01:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 01:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 01:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 01:39 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 01:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 01:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 01:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 02:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 02:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 02:10 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 02:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 02:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 02:19 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 02:21 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 02:25 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 02:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 02:29 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 02:31 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 02:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 02:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 02:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 02:44 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 02:56 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 02:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 03:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 03:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 03:08 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 03:15 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 03:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 03:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 03:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 03:29 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 03:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 03:37 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 03:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 03:41 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 03:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 03:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 04:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 04:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 04:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 04:11 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 04:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 04:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 04:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 04:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 04:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 04:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 04:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 04:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 04:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 04:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 04:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 04:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 05:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 05:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 05:16 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 05:19 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 05:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 05:24 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 05:28 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 05:30 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 05:35 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 05:39 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 05:42 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 05:45 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 05:49 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 05:51 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 05:53 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 05:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 06:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 06:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 06:20 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 06:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 06:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 06:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 06:36 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 06:38 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 06:42 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 06:47 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 06:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 06:55 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 06:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:59 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 07:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 07:03 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 07:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 07:10 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 07:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 07:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 07:26 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 07:34 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 07:37 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 07:41 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 07:47 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 07:52 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 07:55 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 08:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 08:04 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 08:11 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 08:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:19 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 08:21 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 08:26 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 08:31 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 08:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 08:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 08:44 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 08:46 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 08:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 08:56 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 08:58 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 09:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 09:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 09:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 09:09 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 09:21 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 09:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 09:28 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 09:32 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 09:38 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 09:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 09:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 09:50 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 09:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 09:55 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 09:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 10:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 10:07 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 10:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 10:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 10:18 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 10:20 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 10:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 10:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 10:37 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 10:43 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 10:44 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 10:48 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 10:55 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 10:57 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 10:59 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 11:01 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 11:03 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 11:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 11:09 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 11:11 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 11:15 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 11:18 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 11:25 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 11:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 11:34 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 11:36 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 11:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 11:47 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 11:48 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 11:52 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 11:57 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 11:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 12:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 12:09 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 12:12 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 12:14 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 12:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 12:20 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 12:26 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 12:30 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 12:32 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 12:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 12:39 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 12:41 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 12:45 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 12:52 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 12:54 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 12:57 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 13:04 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 13:08 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 13:09 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 13:17 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 13:19 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 13:24 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 13:27 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 13:31 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 13:38 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 13:40 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 13:43 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 13:47 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 13:52 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 13:58 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 14:03 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 14:05 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 14:07 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 14:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 14:18 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 14:20 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 14:23 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 14:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 14:28 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 14:29 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 14:37 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 14:42 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 14:45 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 14:52 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 14:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 14:55 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 15:00 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 15:06 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 15:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 15:10 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 15:18 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 15:19 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 15:24 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 15:27 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 15:31 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 15:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 15:35 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 15:42 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 15:43 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 15:45 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 15:47 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 15:52 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 15:58 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 16:00 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 16:03 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 16:05 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 16:17 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 16:32 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 16:35 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 16:38 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 16:56 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 17:00 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 17:07 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 17:11 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 17:22 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 17:27 Нейройога 19 Подводим итоги 17:30 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 17:37 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 17:40 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 17:53 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 17:57 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 18:14 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 18:24 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 18:27 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 18:41 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 18:46 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 19:05 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 19:08 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 19:10 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 19:25 Позвоночник PRO – 01 20:45 Позвоночник PRO – 02 21:00 Позвоночник PRO – 03 21:21 Позвоночник PRO – 04 22:01 Позвоночник PRO – 05 22:43 Позвоночник PRO – 06 23:15 Растяжки Live 01 Вводное 23:18 Растяжки Live 02 МФР всего телаOasis Фитнес
