2026-03-28
00:11 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_03 TurboFire Low HIIT 20 00:31 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Full Body Blast 01:01 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Strong legs 01:27 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 01 Как работа с телом меняет наше 01:29 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 02 Крокодил – Лопатки – Вращение б 01:36 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 01:38 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 01:45 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 01:48 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 01:52 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 01:57 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 01:59 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 02:04 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 02:08 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 02:15 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 02:17 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 02:19 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 02:21 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 02:26 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:27 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 02:33 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 02:38 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 02:40 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 02:43 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 02:46 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 02:47 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 02:51 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 02:58 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 03:04 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 03:06 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 03:09 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 03:13 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:15 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 03:17 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 03:20 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 03:25 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 03:30 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 03:37 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 03:40 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 03:42 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 03:45 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 03:51 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 03:59 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 04:01 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 04:04 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 04:08 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 04:13 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 04:17 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 04:21 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 04:26 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 04:31 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 04:38 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 04:40 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 04:47 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 04:49 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 04:53 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 04:55 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 04:57 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 05:00 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 05:03 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 05:06 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 05:11 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 05:13 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 05:19 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 05:22 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 05:24 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 05:27 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 05:29 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 05:31 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 05:35 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 05:37 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 05:39 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 05:46 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 05:51 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 05:52 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 05:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 06:04 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 06:07 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 06:10 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 06:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 06:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 06:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 06:27 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 06:34 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 06:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 06:39 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 06:44 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 06:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:50 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 06:55 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 06:58 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 07:04 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 07:07 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 07:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 07:15 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 07:18 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 07:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 07:31 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 07:34 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 07:35 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 07:40 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 07:42 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 07:43 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 07:48 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 07:50 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 07:52 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 07:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 07:57 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 08:02 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 08:05 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 08:10 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 08:12 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 08:15 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 08:21 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 08:27 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 08:31 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:38 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 08:40 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 08:44 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 08:51 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 08:53 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 08:55 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 09:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:02 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 09:05 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 09:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 09:10 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 09:12 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 09:15 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 09:18 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 09:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 09:30 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 09:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 09:38 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 09:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 09:47 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 09:53 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 10:01 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 10:03 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 10:06 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 10:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 10:16 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 10:20 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 10:22 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 10:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 10:28 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 10:34 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 10:41 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 10:46 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 10:53 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 11:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 11:03 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 11:05 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 11:09 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 11:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 11:14 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 11:19 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 11:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 11:25 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 11:28 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 11:32 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 11:37 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 11:44 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 11:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 11:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 11:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 11:56 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 12:00 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 12:06 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 12:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 12:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 12:18 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 12:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 12:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 12:27 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 12:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 12:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 12:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 12:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 13:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 13:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 13:06 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 13:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 13:15 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 13:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 13:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 13:27 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 13:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 13:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 13:34 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 13:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 13:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 13:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 13:55 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 13:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 14:00 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 14:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 14:09 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 14:12 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 14:14 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 14:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 14:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 14:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 14:29 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 14:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 14:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 14:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 14:40 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 14:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 14:57 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 15:00 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 15:02 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 15:04 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 15:08 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 15:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 15:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 15:20 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 15:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 15:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 15:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 15:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 15:39 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 15:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 15:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 15:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 16:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 16:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 16:10 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 16:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 16:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 16:19 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 16:21 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 16:25 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 16:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 16:29 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 16:31 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 16:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 16:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 16:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 16:44 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 16:56 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 16:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 17:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 17:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 17:08 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 17:15 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 17:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 17:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 17:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 17:29 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 17:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 17:37 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 17:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 17:41 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 17:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 17:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 18:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 18:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 18:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 18:11 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 18:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 18:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 18:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 18:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 18:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 18:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 18:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 18:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 18:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 18:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 18:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 18:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 19:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 19:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 19:16 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 19:19 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 19:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 19:24 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 19:28 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 19:30 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 19:35 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 19:39 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 19:42 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 19:44 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 19:49 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 19:51 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 19:53 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 19:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 20:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 20:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 20:20 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 20:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 20:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 20:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 20:36 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 20:38 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 20:42 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 20:47 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 20:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 20:55 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 20:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 20:59 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 21:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 21:03 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 21:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 21:10 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 21:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 21:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 21:26 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 21:34 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 21:37 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 21:41 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 21:47 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 21:52 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 21:55 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 22:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 22:04 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 22:11 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 22:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 22:19 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 22:21 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 22:26 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 22:31 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 22:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 22:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 22:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 22:44 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 22:46 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 22:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 22:56 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 22:58 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 23:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 23:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 23:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 23:09 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 23:21 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 23:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 23:28 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 23:32 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 23:38 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 23:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 23:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 23:49 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 23:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 23:55 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 23:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет