2026-06-11
00:07 Здоровая спина – 14 00:33 Кардио для новичков и тех, у кого болят колени 00:50 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 01 Align the Fundamentals 01:34 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 02 Define Lower Body 01:57 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 03 Define Upper Body 02:17 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 04 Sweat 02:55 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 05 Core 03:27 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 06 Strength Intervals 03:50 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 07 Drench 04:39 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 08 Sculpt 05:07 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_01 Buns 05:37 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_02 Hardcore on the Floor 06:11 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_03 TurboFire Low HIIT 20 06:31 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Full Body Blast 07:01 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Strong legs 07:27 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 01 Как работа с телом меняет наше 07:29 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 02 Крокодил – Лопатки – Вращение б 07:36 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 07:38 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 07:45 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 07:48 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 07:52 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 07:57 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 07:59 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 08:04 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 08:08 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 08:15 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 08:17 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 08:19 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 08:21 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 08:26 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:27 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 08:33 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 08:38 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 08:40 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 08:43 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 08:46 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 08:47 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 08:48 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 02 Что такое правильное дыхание 08:51 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 08:58 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 09:04 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 09:06 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 09:09 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 09:13 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:15 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 09:17 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 09:20 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 09:25 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 09:30 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 09:37 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 09:40 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 09:42 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 09:45 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 09:51 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 09:59 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 10:01 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 10:04 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 10:08 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 10:13 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 10:17 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 10:21 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 10:26 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 10:31 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 10:38 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 10:40 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 10:47 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 10:49 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 10:53 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 10:55 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 10:57 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 11:00 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 11:03 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 11:06 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 11:11 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 11:13 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 11:19 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 11:22 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 11:24 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 11:27 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 11:29 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 11:31 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 11:35 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 11:37 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 11:39 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 11:47 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 11:51 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 11:52 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 11:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 12:04 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 12:07 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 12:10 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 12:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 12:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 12:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 12:27 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 12:34 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 12:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 12:40 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 12:44 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 12:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:50 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 12:55 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 12:58 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 13:04 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 13:07 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 13:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 13:15 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 13:18 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 13:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 13:31 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 13:34 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 13:35 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 13:40 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 13:42 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 13:43 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 13:48 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 13:50 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 13:52 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 13:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 13:57 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 14:02 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 14:05 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 14:10 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 14:12 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 14:15 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 14:21 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 14:28 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 14:31 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 14:38 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 14:40 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 14:44 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 14:51 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 14:53 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 14:55 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 15:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 15:02 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 15:05 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 15:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 15:10 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 15:12 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 15:15 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 15:18 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 15:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 15:30 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 15:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 15:38 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 15:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 15:47 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 15:53 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 16:01 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 16:03 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 16:06 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 16:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 16:16 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 16:20 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 16:22 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 16:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 16:28 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 16:34 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 16:41 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 16:46 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 16:53 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 17:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 17:03 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 17:05 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 17:09 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 17:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 17:14 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 17:19 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 17:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 17:25 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 17:28 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 17:32 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 17:37 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 17:44 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 17:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 17:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 17:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 17:56 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 18:00 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 18:06 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 18:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 18:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 18:18 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 18:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 18:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 18:27 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 18:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 18:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 18:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 18:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 19:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 19:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 19:06 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 19:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 19:15 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 19:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 19:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 19:28 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 19:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 19:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 19:34 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 19:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 19:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 19:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 19:55 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 19:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 20:00 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 20:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 20:09 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 20:12 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 20:14 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 20:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 20:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 20:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 20:29 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 20:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 20:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 20:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 20:40 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 20:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 20:57 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 21:00 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 21:02 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 21:04 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 21:08 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 21:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 21:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 21:20 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 21:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 21:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 21:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 21:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 21:39 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 21:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 21:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 21:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 22:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 22:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 22:10 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 22:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 22:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 22:19 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 22:21 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 22:25 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 22:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 22:29 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 22:31 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 22:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 22:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 22:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 22:44 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 22:56 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 22:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 23:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 23:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 23:08 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 23:15 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 23:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 23:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 23:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 23:29 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 23:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 23:37 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 23:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 23:41 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 23:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 23:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться наOasis Фитнес
