2026-08-01
00:21 Растяжки Live 05 Контроль движений 01:03 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 01:42 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 02:13 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 02:49 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело 03:34 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 04:16 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 04:52 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 05:33 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 06:11 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 06:46 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 07:27 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 08:01 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 08:43 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 09:20 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 09:57 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 10:04 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 10:19 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 10:20 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 10:44 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 11:16 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 11:20 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 11:51 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 11:58 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 12:33 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 12:39 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 13:16 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 13:20 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 13:49 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 13:54 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 14:28 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 14:36 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 15:13 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 15:17 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 15:49 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 15:54 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 15:57 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 16:31 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 17:18 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 17:19 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 17:21 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 17:23 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 17:25 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 17:27 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 17:28 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 17:32 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 17:35 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 17:38 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 17:40 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 17:47 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 17:48 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 17:53 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 17:54 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 17:56 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 17:59 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 18:01 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 18:04 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 18:06 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 18:08 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 18:11 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 18:12 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 18:14 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 18:16 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 18:18 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 18:21 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 18:23 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 18:26 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 18:29 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 18:32 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 18:35 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 18:38 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 18:40 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 18:41 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 18:45 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 18:47 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 18:49 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 18:51 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 18:52 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 18:54 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 18:56 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 18:57 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 18:59 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 19:02 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 19:06 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 19:09 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 19:12 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 19:15 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 19:19 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 19:25 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 19:27 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 19:29 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 19:34 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 19:38 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 19:40 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 19:41 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 19:43 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 19:46 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 19:48 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 19:51 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 19:54 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 20:01 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 20:02 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 20:03 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 20:06 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 20:08 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 20:10 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 20:13 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 20:16 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 20:19 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 20:23 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 20:27 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 20:29 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 20:31 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 20:34 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 20:38 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 20:44 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 20:46 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 20:51 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 20:52 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 20:55 Фитнес дома – 10 21:01 Фитнес дома – 11 21:07 Фитнес дома – 12 21:16 Фитнес дома – 13 21:22 Фитнес дома – 14 21:32 Фитнес дома – 15 21:37 Фитнес дома – 16 21:43 Фитнес дома – 17 21:51 Фитнес дома – 1 21:55 Фитнес дома – 2 21:59 Фитнес дома – 3 22:04 Фитнес дома – 4 22:09 Фитнес дома – 5 22:15 Фитнес дома – 6 22:20 Фитнес дома – 7 22:25 Фитнес дома – 8 22:33 Фитнес дома – 9Oasis Фитнес
