2026-08-09
00:01 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 00:06 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 00:40 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 00:48 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 01:25 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 01:29 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 02:01 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 02:06 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 02:09 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 02:43 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 03:30 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 03:31 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 03:33 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 03:35 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 03:37 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 03:39 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 03:40 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 03:44 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 03:47 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 03:50 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 03:52 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 03:59 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 04:00 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 04:05 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 04:06 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 04:08 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 04:11 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 04:13 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 04:16 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 04:17 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 04:20 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 04:23 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 04:24 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 04:26 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 04:28 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 04:30 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 04:32 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 04:35 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 04:38 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 04:41 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 04:44 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 04:46 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 04:50 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 04:52 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 04:53 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 04:57 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 04:59 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 05:01 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 05:03 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 05:04 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 05:06 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 05:08 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 05:09 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 05:11 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 05:14 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 05:18 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 05:21 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 05:24 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 05:27 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 05:31 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 05:37 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 05:39 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 05:41 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 05:46 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 05:50 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 05:52 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 05:53 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 05:55 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 05:58 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 06:00 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 06:03 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 06:06 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 06:12 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 06:14 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 06:15 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 06:18 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 06:20 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 06:22 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 06:25 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 06:28 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 06:31 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 06:35 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 06:39 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 06:41 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 06:43 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 06:46 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 06:50 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 06:56 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 06:58 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 07:03 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 07:04 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 07:07 Фитнес дома – 10 07:13 Фитнес дома – 11 07:19 Фитнес дома – 12 07:28 Фитнес дома – 13 07:34 Фитнес дома – 14 07:44 Фитнес дома – 15 07:49 Фитнес дома – 16 07:55 Фитнес дома – 17 08:03 Фитнес дома – 1 08:07 Фитнес дома – 2 08:11 Фитнес дома – 3 08:16 Фитнес дома – 4 08:21 Фитнес дома – 5 08:27 Фитнес дома – 6 08:32 Фитнес дома – 7 08:37 Фитнес дома – 8 08:45 Фитнес дома – 9Oasis Фитнес
