2026-09-02
00:02 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 01 Align the Fundamentals 00:46 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 02 Define Lower Body 01:09 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 03 Define Upper Body 01:29 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 04 Sweat 02:07 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 05 Core 02:39 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 06 Strength Intervals 03:02 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 07 Drench 03:51 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 08 Sculpt 04:19 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_01 Buns 04:49 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_02 Hardcore on the Floor 05:23 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_03 TurboFire Low HIIT 20 05:43 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Full Body Blast 06:13 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Strong legs 06:39 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 01 Как работа с телом меняет наше 06:41 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 02 Крокодил – Лопатки – Вращение б 06:48 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 06:50 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 06:57 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 07:00 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 07:04 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 07:09 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 07:11 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 07:16 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 07:20 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 07:27 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 07:29 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 07:31 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 07:33 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 07:38 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 07:39 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 07:45 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 07:50 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 07:52 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 07:55 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 07:58 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 07:59 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 08:00 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 02 Что такое правильное дыхание 08:03 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 08:10 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 08:16 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 08:18 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 08:21 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 08:25 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:27 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 08:29 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 08:32 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 08:37 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 08:42 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 08:49 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 08:52 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 08:54 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 08:57 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 09:03 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 09:11 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 09:13 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 09:16 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 09:20 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 09:25 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 09:29 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 09:33 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 09:38 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 09:43 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 09:50 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 09:52 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 09:59 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 10:01 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 10:05 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 10:07 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 10:09 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 10:12 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 10:15 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 10:18 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 10:23 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 10:25 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 10:31 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 10:34 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 10:36 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 10:39 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 10:41 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 10:43 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 10:47 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 10:49 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 10:51 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 10:58 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 11:03 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 11:04 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 11:11 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 11:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 11:19 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 11:22 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 11:28 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 11:35 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 11:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 11:39 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 11:46 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 11:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 11:51 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 11:56 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 12:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:02 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 12:07 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 12:10 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 12:16 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 12:19 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 12:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 12:27 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 12:30 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 12:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 12:43 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 12:46 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 12:47 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 12:52 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 12:54 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 12:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 13:00 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 13:02 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 13:04 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 13:07 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 13:09 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 13:14 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 13:17 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 13:22 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 13:24 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 13:27 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 13:33 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 13:39 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 13:43 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 13:50 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 13:52 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 13:56 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 14:03 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 14:05 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 14:07 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 14:12 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 14:14 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 14:17 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 14:20 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 14:22 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 14:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 14:27 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 14:30 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 14:36 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 14:42 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 14:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 14:50 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 14:57 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 14:59 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 15:05 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 15:13 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 15:15 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 15:18 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 15:21 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 15:28 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 15:32 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 15:34 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 15:37 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 15:40 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 15:46 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 15:53 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 15:58 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 16:05 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 16:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 16:15 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 16:17 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 16:21 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 16:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 16:26 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 16:31 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 16:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 16:37 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 16:40 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 16:44 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 16:49 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 16:56 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 16:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 16:59 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 17:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 17:08 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 17:12 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 17:18 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 17:21 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 17:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 17:30 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 17:35 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 17:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 17:39 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 17:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 17:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 18:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 18:05 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 18:12 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 18:14 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 18:18 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 18:20 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 18:27 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 18:31 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 18:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 18:39 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 18:41 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 18:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 18:46 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 18:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 18:50 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 18:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 19:07 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 19:08 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 19:12 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 19:19 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 19:21 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 19:24 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 19:26 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 19:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 19:34 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 19:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 19:41 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 19:43 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 19:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 19:49 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 19:52 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 19:58 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 20:09 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 20:12 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 20:14 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 20:16 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 20:20 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 20:25 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 20:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 20:32 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 20:34 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 20:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 20:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 20:49 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 20:51 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 20:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 20:59 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 21:10 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 21:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 21:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 21:22 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 21:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 21:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 21:31 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 21:33 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 21:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 21:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 21:41 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 21:43 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 21:48 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 21:49 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 21:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 21:56 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 22:08 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 22:09 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 22:12 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 22:16 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 22:20 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 22:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 22:34 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 22:36 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 22:39 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 22:41 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 22:45 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 22:49 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 22:52 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 22:53 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 22:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 23:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 23:12 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 23:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 23:21 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 23:23 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 23:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 23:31 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 23:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 23:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 23:41 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 23:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 23:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 23:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 23:57 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя)Oasis Фитнес
