2026-10-25
00:31 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 05 Core 01:03 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 06 Strength Intervals 01:26 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 07 Drench 02:15 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 08 Sculpt 02:43 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_01 Buns 03:13 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_02 Hardcore on the Floor 03:47 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_03 TurboFire Low HIIT 20 04:07 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Full Body Blast 04:37 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Strong legs 05:03 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 01 Как работа с телом меняет наше 05:05 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 02 Крокодил – Лопатки – Вращение б 05:12 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 05:14 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 05:21 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 05:24 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 05:28 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 05:33 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 05:35 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 05:40 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 05:44 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 05:51 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 05:53 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 05:55 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 05:57 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 06:02 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:03 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 06:09 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 06:14 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 06:16 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 06:19 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 06:22 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 06:23 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 06:24 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 02 Что такое правильное дыхание 06:27 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 06:34 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 06:40 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 06:42 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 06:45 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 06:49 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:51 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 06:53 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 06:56 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 07:01 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 07:06 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 07:13 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 07:16 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 07:18 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 07:21 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 07:27 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 07:35 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 07:37 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 07:40 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 07:44 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 07:49 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 07:53 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 07:57 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 08:02 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 08:07 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 08:14 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 08:16 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:23 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 08:25 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 08:29 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 08:31 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 08:33 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 08:36 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 08:39 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 08:42 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 08:47 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 08:49 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 08:55 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 08:58 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 09:00 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 09:03 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 09:05 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 09:07 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 09:11 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 09:13 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:15 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 09:22 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 09:27 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 09:28 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 09:35 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 09:40 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 09:43 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 09:46 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 09:52 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 09:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 10:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 10:03 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 10:10 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 10:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 10:15 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 10:20 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 10:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 10:26 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 10:31 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 10:34 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 10:40 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 10:43 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 10:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 10:51 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 10:54 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 11:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 11:07 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 11:10 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 11:11 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 11:16 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 11:18 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 11:19 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 11:24 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 11:26 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 11:28 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 11:31 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 11:33 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 11:38 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 11:41 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 11:46 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 11:48 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 11:51 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 11:57 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 12:03 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 12:07 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 12:14 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 12:16 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 12:20 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 12:27 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 12:29 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 12:31 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 12:36 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:38 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 12:41 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 12:44 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 12:46 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 12:48 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 12:51 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 12:54 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 13:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 13:06 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 13:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 13:14 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 13:21 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 13:23 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 13:29 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 13:37 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 13:39 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 13:42 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 13:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 13:52 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 13:56 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 13:58 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 14:01 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 14:04 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 14:10 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 14:17 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 14:22 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 14:29 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 14:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 14:39 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 14:41 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 14:45 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 14:48 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 14:50 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 14:55 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 15:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 15:01 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 15:04 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 15:08 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 15:13 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 15:20 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 15:21 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 15:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 15:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 15:32 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 15:36 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 15:42 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 15:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 15:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 15:54 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 15:59 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 16:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 16:03 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 16:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 16:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 16:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 16:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 16:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 16:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 16:42 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 16:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 16:51 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 16:55 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 17:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 17:03 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 17:05 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 17:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 17:10 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 17:12 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 17:14 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 17:20 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 17:31 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 17:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 17:36 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 17:43 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 17:45 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 17:48 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 17:50 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 17:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 17:58 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 18:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 18:05 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 18:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 18:08 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 18:13 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 18:16 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 18:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 18:33 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 18:36 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 18:38 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 18:40 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 18:44 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 18:49 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 18:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 18:56 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 18:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 19:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 19:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 19:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 19:15 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 19:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 19:23 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 19:34 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 19:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 19:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 19:46 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 19:48 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 19:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 19:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 19:57 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 20:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 20:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 20:05 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 20:07 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 20:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 20:13 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 20:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 20:20 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 20:32 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 20:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 20:36 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 20:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 20:44 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 20:51 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 20:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 21:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 21:03 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 21:05 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 21:09 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 21:13 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 21:16 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 21:17 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 21:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 21:34 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 21:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 21:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 21:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 21:47 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 21:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 21:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 21:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 22:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 22:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 22:10 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 22:12 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 22:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 22:21 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 22:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 22:31 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 22:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 22:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 22:41 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 22:52 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 22:55 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 22:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 23:00 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 23:04 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 23:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 23:11 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 23:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 23:18 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 23:21 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 23:25 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 23:27 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 23:29 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 23:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 23:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 23:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 23:56 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 23:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеиOasis Фитнес
