2026-10-23
00:33 Растяжки Live 05 Контроль движений 01:15 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 01:54 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 02:25 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 03:01 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело 03:46 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 04:28 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 05:04 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 05:45 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 06:23 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 06:58 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 07:39 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 08:13 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 08:55 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 09:32 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 10:09 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 10:16 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 10:31 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 10:32 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 10:56 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 11:28 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 11:32 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 12:03 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 12:10 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 12:45 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 12:51 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 13:28 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 13:32 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 14:01 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 14:06 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 14:40 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 14:48 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 15:25 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 15:29 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 16:01 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 16:06 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 16:09 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 16:43 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 17:30 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 17:31 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 17:33 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 17:35 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 17:37 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 17:39 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 17:40 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 17:44 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 17:47 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 17:50 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 17:52 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 17:59 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 18:00 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 18:05 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 18:06 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 18:08 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 18:11 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 18:13 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 18:16 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 18:18 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 18:20 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 18:23 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 18:24 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 18:26 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 18:28 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 18:30 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 18:33 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 18:35 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 18:38 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 18:41 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 18:44 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 18:47 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 18:50 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 18:52 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 18:53 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 18:57 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 18:59 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 19:01 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 19:03 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 19:04 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 19:06 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 19:08 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 19:09 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 19:11 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 19:14 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 19:18 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 19:21 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 19:24 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 19:27 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 19:31 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 19:37 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 19:39 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 19:41 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 19:46 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 19:50 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 19:52 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 19:53 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 19:55 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 19:58 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 20:00 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 20:03 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 20:06 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 20:13 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 20:14 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 20:15 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 20:18 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 20:20 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 20:22 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 20:25 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 20:28 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 20:31 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 20:35 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 20:39 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 20:41 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 20:43 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 20:46 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 20:50 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 20:56 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 20:58 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 21:03 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 21:04 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 21:07 Фитнес дома – 10 21:13 Фитнес дома – 11 21:19 Фитнес дома – 12 21:28 Фитнес дома – 13 21:34 Фитнес дома – 14 21:44 Фитнес дома – 15 21:49 Фитнес дома – 16 21:55 Фитнес дома – 17 22:03 Фитнес дома – 1 22:07 Фитнес дома – 2 22:11 Фитнес дома – 3 22:16 Фитнес дома – 4 22:21 Фитнес дома – 5 22:27 Фитнес дома – 6 22:32 Фитнес дома – 7 22:37 Фитнес дома – 8 22:45 Фитнес дома – 9Oasis Фитнес
