2026-04-02
00:44 Растяжки Live 03 Динамическая растяжка 01:29 Растяжки Live 04 Раскрытие грудного отдела через дыхание 02:09 Растяжки Live 05 Контроль движений 02:51 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 03:30 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 04:01 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 04:37 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело 05:22 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 06:04 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 06:40 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 07:21 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 07:59 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 08:34 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 09:15 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 09:49 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 10:31 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 11:08 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 11:45 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 11:52 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 12:07 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 12:08 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 12:32 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 13:03 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 13:08 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 13:39 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 13:46 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 14:21 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 14:27 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 15:04 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 15:08 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 15:37 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 15:42 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 16:16 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 16:24 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 17:01 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 17:05 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 17:37 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 17:42 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 17:45 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 18:19 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 19:06 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 19:07 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 19:09 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 19:11 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 19:13 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 19:15 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 19:16 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 19:20 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 19:23 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 19:26 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 19:28 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 19:35 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 19:36 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 19:41 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 19:42 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 19:44 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 19:47 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 19:49 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 19:52 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 19:53 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 19:56 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 19:59 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 20:00 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 20:02 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 20:04 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 20:06 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 20:08 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 20:11 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 20:14 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 20:17 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 20:20 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 20:22 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 20:26 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 20:28 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 20:29 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 20:33 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 20:35 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 20:37 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 20:39 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 20:40 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 20:42 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 20:44 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 20:45 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 20:47 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 20:50 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 20:54 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 20:57 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 21:00 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 21:03 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 21:07 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 21:13 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 21:15 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 21:17 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 21:22 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 21:26 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 21:28 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 21:29 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 21:31 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 21:34 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 21:36 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 21:39 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 21:42 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 21:48 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 21:50 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 21:51 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 21:54 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 21:56 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 21:58 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 22:01 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 22:04 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 22:07 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 22:11 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 22:15 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 22:17 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 22:19 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 22:22 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 22:26 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 22:32 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 22:34 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 22:39 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 22:40 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 22:43 Фитнес дома – 10 22:49 Фитнес дома – 11 22:55 Фитнес дома – 12 23:04 Фитнес дома – 13 23:10 Фитнес дома – 14 23:20 Фитнес дома – 15 23:25 Фитнес дома – 16 23:31 Фитнес дома – 17 23:39 Фитнес дома – 1 23:43 Фитнес дома – 2 23:47 Фитнес дома – 3 23:52 Фитнес дома – 4 23:57 Фитнес дома – 5