2026-06-08
00:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 00:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 00:17 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 00:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 00:26 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 00:30 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 00:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 00:39 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 00:43 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 00:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 00:51 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 00:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 00:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 00:58 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 01:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 01:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 01:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 01:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 01:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 01:24 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 01:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 01:33 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 01:36 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 01:38 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 01:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 01:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 01:49 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 01:53 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 01:55 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 01:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 02:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 02:04 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 02:10 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 02:21 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 02:24 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 02:26 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 02:28 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 02:32 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 02:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 02:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 02:44 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 02:46 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 02:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 02:59 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 03:01 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 03:03 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 03:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 03:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 03:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 03:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 03:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 03:34 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 03:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 03:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 03:43 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 03:45 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 03:49 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 03:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 03:53 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 03:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 04:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 04:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 04:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 04:08 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 04:20 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 04:21 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 04:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 04:28 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 04:32 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 04:39 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 04:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 04:48 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 04:51 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 04:53 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 04:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 05:01 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 05:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 05:05 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 05:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 05:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 05:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 05:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 05:33 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 05:35 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 05:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 05:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 05:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 05:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 05:53 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 05:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 06:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 06:07 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 06:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 06:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 06:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 06:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 06:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 06:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 06:40 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 06:43 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 06:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 06:48 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 06:52 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 06:54 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 06:59 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 07:03 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 07:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 07:08 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 07:13 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 07:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 07:17 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 07:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 07:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 07:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 07:44 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 07:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 07:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 07:53 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 08:00 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 08:02 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 08:06 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 08:11 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 08:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 08:19 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 08:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 08:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 08:27 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 08:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 08:34 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 08:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 08:48 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 08:50 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:58 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 09:01 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 09:05 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 09:11 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 09:16 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 09:19 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 09:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 09:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 09:35 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 09:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 09:43 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 09:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 09:50 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 09:55 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцемOasis Фитнес
