2026-11-11
00:28 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 01:04 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 01:45 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 02:23 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 02:58 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 03:39 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 04:13 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 04:55 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 05:32 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 06:09 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 06:16 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 06:31 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 06:32 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 06:56 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 07:27 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 07:32 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 08:03 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 08:10 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 08:45 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 08:51 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 09:28 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 09:32 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 10:01 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 10:06 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 10:40 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 10:48 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 11:25 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 11:29 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 12:01 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 12:06 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 12:09 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 12:43 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 13:30 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 13:31 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 13:33 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 13:35 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 13:37 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 13:39 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 13:40 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 13:44 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 13:47 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 13:50 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 13:52 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 13:59 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 14:00 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 14:05 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 14:06 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 14:08 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 14:11 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 14:13 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 14:16 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 14:18 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 14:20 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 14:23 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 14:24 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 14:26 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 14:28 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 14:30 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 14:33 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 14:35 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 14:38 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 14:41 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 14:44 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 14:46 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 14:50 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 14:52 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 14:53 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 14:57 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 14:59 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 15:01 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 15:03 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 15:04 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 15:06 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 15:08 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 15:09 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 15:11 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 15:14 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 15:18 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 15:21 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 15:24 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 15:27 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 15:31 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 15:37 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 15:39 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 15:41 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 15:46 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 15:50 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 15:52 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 15:53 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 15:55 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 15:58 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 16:00 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 16:03 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 16:06 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 16:13 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на сер 16:14 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 16:15 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 16:18 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 16:20 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 16:22 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 16:25 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 16:28 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 16:31 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 16:35 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 16:39 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 16:41 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 16:43 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 16:46 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 16:50 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 16:56 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 16:58 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 17:03 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 17:04 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 17:07 Фитнес дома – 10 17:13 Фитнес дома – 11 17:19 Фитнес дома – 12 17:28 Фитнес дома – 13 17:34 Фитнес дома – 14 17:44 Фитнес дома – 15 17:49 Фитнес дома – 16 17:55 Фитнес дома – 17 18:03 Фитнес дома – 1 18:07 Фитнес дома – 2 18:11 Фитнес дома – 3 18:16 Фитнес дома – 4 18:21 Фитнес дома – 5 18:27 Фитнес дома – 6 18:32 Фитнес дома – 7 18:37 Фитнес дома – 8 18:45 Фитнес дома – 9Oasis Фитнес
